Desenvolver a Inteligência Emocional: Será Mesmo Importante?

No meu trabalho como coach especialista em confiança e Soft Skills, desenvolver a Inteligência Emocional é a base de todos os processos e acompanhamento que faço com as minhas pessoas.

Quando chegam até mim, muitas mulheres procuram suporte para fazer mudanças na sua vida – pessoal ou profissional. Sentem-se cansadas de adiar os seus sonhos e projetos e procuram uma pessoa que as acompanhe, estimule, oriente, incentive e apoie enquanto se dedicam a concretizar esses sonhos e projetos.

E se a Inteligência Emocional não é propriamente um tema que, logo à partida, as faça procurar esta ajuda, a verdade é que esta é uma competência que é preciso desenvolver se queremos ter mais confiança, ser mais assertivas e conquistar novas oportunidades pessoais e profissionais.
São várias as razões para decidir investir em si e desenvolver a sua Inteligência Emocional. Neste artigo trago-lhe 5.

5 Razões para Desenvolver a Sua Inteligência Emocional

Quem é que nunca se sentiu frustrada por não conseguir manter a calma numa discussão com um companheiro, um familiar, um colega ou um chefe? Talvez tenha acabado por dizer algo de que se arrependeu, ou então simplesmente calou-se, sem conseguir expressar o que realmente sentia.

Esta dificuldade em gerir as emoções no calor do momento pode afetar negativamente a forma como nos relacionamos no trabalho e na vida pessoal.

É por isto que desenvolver a sua Inteligência Emocional é tão importante.

Mas vamos ver estas 5 razões com mais detalhe.

1. Melhorar o desempenho profissional

Uma inteligência emocional mais forte garante-lhe um melhor desempenho, porque a ajuda a tomar decisões mais acertadas, a lidar com o stress de forma mais eficaz, a evitar a procrastinação e a comunicar de maneira mais clara e assertiva com colegas, chefias e clientes.

Sabe aquela dificuldade em fazer avançar os seus projetos ou em se sentir satisfeita com os resultados? Com Inteligência Emocional, vai saber reconhecer quando as emoções estão a prejudicar o seu progresso, seja porque quer que as coisas fiquem perfeitas, pelo medo de não entregar um trabalho de qualidade ou até porque as metas que traçou não eram, na verdade, realistas.

2. Fortalecer as relações pessoais

Relações que põem em prática uma comunicação honesta e respeitadora são relações mais felizes, saudáveis e duradouras. Mas, para isso, é necessário sabermos o que queremos realmente comunicar e estar também atentos à comunicação do outro. Com uma inteligência emocional bem desenvolvida, a comunicação é mais eficaz, estamos mais aptas a resolver conflitos sem dramas e criamos uma conexão mais profunda e significativa com amigos, familiares e parceiros românticos.

Imagine que tem um conflito recorrente com um familiar ou parceiro sobre a divisão das tarefas domésticas. Ao desenvolver a sua Inteligência Emocional, conseguirá abordar a situação com mais empatia, ouvindo verdadeiramente a outra pessoa sem deixar que as suas emoções imediatas – como a irritação ou frustração – a levem a reagir impulsivamente. Conseguirá então expressar as suas necessidades de forma clara, sem que a conversa se torne uma discussão.

3. Reduzir o stress e a ansiedade

Quando aprendemos a reconhecer e gerir as nossas emoções, conseguimos também reduzir significativamente os níveis de stress e ansiedade na nossa vida, pois não só somos capazes de antecipar situações potenciadoras de stress e ansiedade – e prepararmo-nos para elas – como também identificamos mais facilmente as causas de nos estarmos a sentir de determinada maneira. Esta autoconsciência dá-nos uma sensação de autocontrolo que, por sua vez, promove uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Provavelmente, já se viu numa situação em que está prestes a fazer uma apresentação importante no trabalho. Antes de desenvolver a sua Inteligência Emocional, talvez se deixe dominar pelo nervosismo e pela antecipação de que algo pode correr mal. Mas, com uma maior autoconsciência emocional, será capaz de reconhecer esses pensamentos e poderá utilizar técnicas, como exercícios de respiração ou mindfulness, para se centrar e reduzir a ansiedade, chegando à apresentação mais tranquila e focada.

4. Aumentar a autoconfiança e autoestima

O desenvolvimento da Inteligência Emocional conduz, como já referi, a uma maior autoconsciência. Além disto, ao tornarmo-nos emocionalmente mais inteligentes também ficamos mais predispostos para a autoaceitação e autovalorização – e isto torna-nos mais confiantes nas nossas capacidades e mais positivas em relação a nós e à vida em geral.

Imagine que está a tentar aprender uma nova atividade ou a assumir um novo projeto no trabalho, mas sente-se insegura em relação às suas capacidades. Com uma Inteligência Emocional mais desenvolvida, será capaz de identificar os momentos em que a autocrítica surge e, em vez de se deixar levar por ela, será capaz de se focar nas suas forças e no que já alcançou, ajudando a cultivar uma autoconfiança mais sólida.

5. Alcançar objetivos pessoais e profissionais

Uma inteligência emocional mais sólida pode ser um trampolim para começar (ou manter) um relacionamento amoroso ou mesmo para conseguir aquele cargo que há tanto deseja. Desenvolver a sua Inteligência Emocional ajuda-a a superar obstáculos, procurar alternativas, manter a resiliência perante os desafios e alcançar os seus objetivos pessoais e profissionais com mais eficácia e satisfação.

Então, por exemplo, em vez de se deixar levar pela frustração quando as coisas não saem como planeado, com uma boa Inteligência emocional, vai reconhecer as emoções presentes, como a ansiedade e a deceção, e utilizar técnicas de autogestão, como a respiração profunda e a visualização positiva, para se acalmar e encontrar soluções criativas para os problemas.

Concluindo…

Desenvolver a Inteligência Emocional é fundamental para si, se quer melhorar o seu desempenho profissional, fortalecer as suas relações pessoais, reduzir o stress, aumentar a autoconfiança e alcançar os seus objetivos.

Ao tornar-se mais consciente das suas emoções e aprender a geri-las, abrirá caminho para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

E, embora este seja um processo que exige dedicação, com o apoio certo, pode ser mais simples – e eficaz.

Então, se procura crescer emocionalmente e conquistar novas oportunidades, saiba que não precisa de fazer isso sozinha — o acompanhamento dedicado e personalizado de um profissional pode acelerar e facilitar a transformação que deseja para a sua vida. Saiba aqui a metodologia que uso e como conduzo os meus processos de coaching.

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