Programa A.M.A.

O programa para a mudança
em 3 passos

Um percurso estruturado e flexível, pensado para se ajustar ao seu momento de vida e às suas necessidades reais, acompanhando a sua mudança de forma consistente e consciente.

O Programa A.M.A. nasceu da minha experiência pessoal e profissional a apoiar mulheres em fases de mudança, dúvida ou cansaço emocional. É um percurso estruturado que integra Psicologia, Coaching e práticas de autoconhecimento, ajudando cada mulher a compreender melhor o que está a viver, regular emoções e tomar decisões mais conscientes na vida e na carreira.

Avaliar

Mudar

Alcançar

O Programa A.M.A.

O Programa A.M.A. inspira-se em modelos reconhecidos da Psicologia, como o Modelo Transteórico da Mudança, a Terapia Cognitivo-Comportamental, os modelos de regulação emocional e a Self-Determination Theory. A estrutura Avaliar → Mudar → Alcançar reflete estes princípios, aplicados de forma ética, humana e personalizada.

É um processo flexível e ajustado às necessidades reais de cada pessoa, orientado para promover clareza, equilíbrio e consciência. Não promete mudanças rápidas, mas oferece apoio consistente, reflexão profunda e um espaço seguro para construir o seu caminho com solidez e autenticidade.

Avaliar

2 a 3 sessões

Quem sou e onde me encontro?

Vamos avaliar o seu ponto de partida
e definir os objetivos a atingir.

Levantamento das necessidades e prioridades
Definição de objetivos e resultados a alcançar
Avaliação e aprofundamento do seu autoconhecimento e das suas capacidades (Hard Skills e Soft Skills)

Nas primeiras sessões iremos trabalhar o seu autoconhecimento e a sua autoconsciência para que possamos identificar o ponto de partida e o estado atual em que se encontra e, assim, estabelecermos objetivos concretos a atingir e resultados a alcançar.

Mudar

6 a 8 sessões

O que posso fazer?

Vai aprender novas ferramentas e aplicá-las para mudar.

Definição de um plano de ação
Implementação de novas rotinas e estratégias
Consolidação do processo e da mudança

É uma fase de prática, descoberta e pequenas transformações que, somadas, criam novos caminhos.

Alcançar

2 a 4 sessões

Onde posso chegar?

Vai alcançar uma vida excecional e de sucesso.

Desenvolvimento da autoconfiança
Relacionamentos mais saudáveis
Desenvolvimento das suas capacidades interpessoais (Soft Skills)
Promoção de uma comunicação eficaz
Reorganização do percurso profissional

Esta é a etapa final do processo e permitir-lhe-á consolidar todos os passos anteriores, bem como experienciar os resultados efetivos do percurso que realizou até aqui.

Quem já trabalhou comigo diz que…

Testemunhos

Joana Cabaça

Desde que iniciei o processo de coaching melhorei em todos os aspetos da minha vida, desde a parte profissional – objetivos, rapport e gestão de emoções - até uma parte mais pessoal, onde usei o conhecimento para crescer enquanto pessoa e melhorar os meus “pontos fracos”. Sem dúvida, foi um processo que me transformou e que me permitiu ser uma melhor versão de mim mesma.
Rita Carvalho

O coaching foi uma caminhada que me permitiu perceber e ultrapassar os meus receios, tornando-me numa pessoa mais confiante. Sinto que estou preparada para o meu novo desafio profissional e para dar o próximo passo na criação da vida que idealizo. Obrigada por tudo Marta! 🙂
Catarina Marçal

Foi muito importante a sua relação comigo nestes últimos meses. Mais uma viagem ao interior, daquelas que eu tanto gosto. Tenho a certeza de que me permitiu desbloquear fatores que me limitavam e sabemos que desbloquear esses nós é condição "sine qua non" para se ter uma vida plena e feliz. Nem que só tivéssemos conseguido mudar uma crença negativa em mim, já teria valido a pena. Se acrescentarmos que me permitiu encontrar os meus valores mais nucleares e aquilo que verdadeiramente quero ser, não preciso de referir que valeu muito a pena!