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Olá eu sou a Marta

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Estou aqui para a ajudar a redesenhar a sua vida, sendo a sua

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Porquê trabalhar comigo?

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comigo?

Olá, o meu nome é Marta Dias Pereira.
Sou coach e ajudo a desenhar vida excecionais.

Trabalho com mulheres que procuram mais realização pessoal e profissional, apoiando-as num processo completo de autodesenvolvimento para que implementem mudanças efetivas nas suas vidas que lhes permitam alcançar mais e melhores resultados.

Sabe como é viver uma vida na qual já não se sente realizada? 

Acredito que muitas de nós passam por isto em determinado momento da vida, mas só algumas se predispõem a agir para mudar. Sei, por experiência própria, como pode ser desafiante entrar em ação e agir com foco, confiança e determinação. É por isso que estou aqui para si, para a ajudar a alcançar mais e melhores resultados, partilhando os meus conhecimentos e a minha experiência. Para que também se sinta mais realizada com a sua vida. Mais amada. Com uma vida excecional. A sua.

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Marta Dias Pereira Personal Coach em reflexão
Marta Dias Pereira, coach e especialista em autoconfiança. Ajuda mulheres que procuram mais realização pessoal e profissional

Como trabalho

Sou apaixonada pelo que faço e dedico-me de alma e coração às minhas coachees.

Com um acompanhamento próximo, irei conduzi-la pelo seu processo de autoconhecimento. Ajudá-la-ei a conhecer as causas dos obstáculos que tem no seu caminho e que impedem o seu bem-estar.
Através de um programa exclusivo, desenhado por mim e já com provas dadas, encontraremos formas de superar esses obstáculos e, em equipa, traçaremos um novo percurso para a sua vida, rumo a um futuro excecional. Um futuro alinhado com os seus objetivos e em prol do seu sucesso pessoal.

Vamos trabalhar juntas

A mudança em 3 passos

O programa para uma vida excecional

fase 1

Avaliar

Avaliar - AMA - Marta Dias Pereira

Avaliar o ponto de partida e definir os objetivos a atingir.

fase 2

Mudar

Mudar - AMA - Marta Dias Pereira

Aprender novas ferramentas e aplicá-las para mudar.

fase 3

Alcançar

Alcançar - AMA - Marta Dias Pereira

Alcançar uma vida excecional e de sucesso. Concretização pessoal, familiar e profissional.

Como funciona este programa
2 a 3 sessões

Quem sou e onde me encontro?

Avaliação do ponto de partida e dos objetivos a atingir.

  • Levantamento das necessidades e prioridades
  • Definição de objetivos e resultados a alcançar
  • Avaliação e aprofundamento do seu autoconhecimento e das suas capacidades.
4 a 6 sessões

O que posso fazer?

Vai aprender novas ferramentas e como aplicá-las para mudar.

  • Desenvolvimento de um plano de ação
  • Implementação de novas rotinas
  • Consolidação do processo e da mudança
1 a 3 sessões

Onde posso chegar?

Vai alcançar uma vida excecional e de sucesso.

  • Desenvolvimento da autoconfiança
  • Melhoria dos relacionamentos
  • Promoção de uma comunicação eficaz
  • Reorganização do percurso profissional

Quem já trabalhou comigo diz que...

Quem já trabalhou comigo
diz que...

Testemunhos

  • Fátima Mendes
    Abordei a Marta Pereira para um processo de coaching de carreira numa altura em que necessitava de empreender uma mudança profissional e me faltava a direção. A Marta, com a sua postura simpática, isenta, motivadora e serena, faz com que o processo seja liderado por nós mesmos, partilhando a crença absoluta na capacidade de cada um chegar ao resultado desejado. Esta não só foi uma oportunidade para conhecer uma excelente coach, mas também a pessoa fantástica que a Marta é. Colocando no centro o Ser e o Sentir, ajuda à construção de um diálogo interior autêntico que traz à tona a essência de cada pessoa. Obrigada!
  • Carolina Oliveira
    Marta, obrigada por me salvar!!! Obrigada por me tirar do escuro, por me fazer sorrir de novo!!! Por dar sentido as minhas manhãs!!! Sei que vai pensar “mas foi mérito seu também”, e eu não tiro a minha participação nesse processo, mas sem você eu não tinha conseguido... Sem você eu não sentiria essa paz e leveza que sinto hoje!!! Sem você talvez eu ainda estivesse no fundo do poço, e não poderia ter saído de lá com tanta bagagem e aprendizados!!! Comecei esse processo como uma menina assustada e infeliz, insegura! Encerro a bater a mão no peito de orgulho da mulher em que me tornei! Obrigada para sempre!!!!
  • Gabriela Antunes
    Entrei pela porta do consultório pela primeira vez perdida e fragilizada (e porque não dizer, também, depressiva) por muitas mudanças que estavam a ocorrer na minha vida e que resultaram numa baixa autoestima incomparável. Durante todo o processo e trabalho, a Marta ajudou-me a conhecer-me a mim mesma e a reconhecer as minhas qualidades e emoções. Além do crescimento pessoal já alcançado, tenho a força de que preciso. Espero continuar esse crescimento com dedicação diária e autoconfiança.
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@martadiaspereira.pt

Termino assim este primeiro mês do ano: com uma d Termino assim este primeiro mês do ano: com uma decisão refletida e consciente.

Porque é tempo de (voltar a) praticar aquilo que defendo. Nos slides explico-lhe tudo.😉

E, de qualquer forma, é mesmo um até já. Não vou estar longe!💙

Por isso, se quiser continuar a acompanhar a minhas partilhas, no último slide digo-lhe como o pode fazer.🤩

Vem comigo?🥰

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#martapereiracoach #autoconfiançaétudo #coachingconfiança #coachingparamulheres #imperfeição #saudementalimporta #coachingsoftskills #mudançadehabitos #mudançaspositivas #podermental #fazacontecer #confiançaemsi #produtividadefeminina #produtividadeeficaz #gestaodotempo #redessociaisportugal #redessociaisesaudemental #vidaintencional
Se já sabe o que é preciso para fazer as mudanç Se já sabe o que é preciso para fazer as mudanças que quer ver na sua vida, está na hora de começar. Essa mudança, seja ela qual for, está nas suas mãos.

E o autoconhecimento tem um papel essencial nestas mudanças.

É o nosso autoconhecimento que nos permite identificar padrões para que possamos ganhar espaço para desenvolver estratégias que nos tragam benefícios pessoais e profissionais.

Ao longo das últimas semanas, trouxe-lhe uma série de vídeos para, acima de tudo, a ajudar a ganhar clareza sobre o que pode fazer a partir de agora para que os seus padrões, pensamentos e sintomas de baixa autoestima possam ser transformados duma vez por todas.

Comece agora a agir perante a sua vida, sem comparações, sem perfeccionismo e cuide de si.

Como viu, este tema da autoestima acaba por ser muito importante em todas as áreas da nossa vida, pois influencia tanto a saúde física como mental, influencia o nosso bem-estar e afeta a nossa realização profissional e pessoal, com repercussões diretas na nossa felicidade.

Com tudo aquilo que tenho partilhado consigo nos últimos meses, pode, a partir de agora alcançar:

✔️Maior equilíbrio na sua vida
✔️Mais autocuidado
✔️Melhor saúde mental
✔️Capacidade de dizer que não e de saber impor limites

✔️Pode-se valorizar e respeitar
✔️Melhorar o seu equilíbrio emocional e a forma como reage perante as suas emoções

E, ainda,

✔️Conseguir uma maior realização pessoal e profissional.

Mas lembre-se: não tem de fazer tudo sozinha. Peça ajuda.

Agora, conte-me, gostou destes vídeos que partilhei consigo ao longo das últimas semanas?
Tenho-lhe falado muito sobre a filosofia Ubuntu, t Tenho-lhe falado muito sobre a filosofia Ubuntu, tem lido as minhas partilhas?

Este é um tema que me apaixona 😍 e que, pela sua importância, me apetece partilhar com toda a gente.

Fico muito feliz de cada vez que ouço falar em projetos que valorizam e potenciam o autoconhecimento e o desenvolvimento das soft skills, sobretudo em públicos mais jovens, porque acredito que é aí que tudo começa.

Quando conheço projetos assim, relembro-me como o meu trabalho é importante, porque muitos de nós só temos contacto com estes temas na idade adulta.

Portanto, cabe-me fazer a minha parte: continuar a dedicar-me às minhas pessoas, para que se conheçam cada vez melhor e desenvolvam as suas soft skills, e para que, juntas, possamos ir plantando pequenas sementes que, acredito, a seu tempo hão de germinar e tornar o nosso mundo um sítio melhor.🤍

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#martapereiracoach #autoconfiançaétudo #coachingconfiança #coachingparamulheres #imperfeição #saudementalimporta #coachingsoftskills #ubuntu #filosofiaubuntu #softskillscoaching #desenvolvimentodelíderes #crescimentointerior #educaçãoemocional #crescimentohumano #autoconscienciaemocional
Quando ouvi falar na filosofia Ubuntu, o meu coração acelerou.💙

Afinal, aquilo em que eu acredito não é uma utopia. É possível.💫

O meu sonho é ajudar a criar um mundo melhor e tenho a crença profunda de que, para isso acontecer, temos de ir à base. Temos de mexer em algo estrutural que não pode continuar como está.

A Academia de Líderes Ubuntu é isso que faz. E, ainda que eu não tenha qualquer relação com a Academia, gostei tanto da filosofia que defendem que não podia deixar de a partilhar.

Trata-se de um projeto de educação não-formal orientado para a capacitação de jovens com elevado potencial de liderança, provenientes de meios desafiantes ou que neles queiram trabalhar.

Isto é ir à base, é começar a trabalhar conceitos como o autoconhecimento, a autoconfiança, a resiliência, a empatia e o serviço desde cedo.

E isto é incrível. Quantos de nós só se viram perante estes conceitos na idade adulta? Quantos anos de vida feliz teríamos ganho se tivéssemos tido acesso a este conhecimento quando éramos crianças?

Concorda comigo?

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#martapereiracoach #autoconfiançaétudo #coachingconfiança #coachingparamulheres #imperfeição #saudementalimporta #coachingsoftskills #filosofiaubuntu #academiadelideresubuntu #ubuntu
As grandes transformações não acontecem de um d As grandes transformações não acontecem de um dia para o outro. São fruto de pequenos passos diários. 

E eu deixo-lhe 6 que a vão ajudar a aumentar a sua autoestima.

1.	Avalie a sua autoestima.
Numa escala de 1 a 10, quanto gosto de mim como sou? Faça esta reflexão num momento em que esteja centrada nos seus pensamentos, sem distrações e preocupações.

2.	Identifique os sintomas positivos e negativos
Tendo por base a definição de autoestima que já lhe dei e a lista de sintomas de quem não tem uma boa autoestima, defina em que patamar se encontras e se identifica alguns dos sintomas reveladores de baixa autoestima, tais como: ansiedade, medo de falhar, necessidade de aprovação constante, comparação e procura por perfecionismo. Note que é muito possível que não tenha consciência de todos os momentos em que a sua autoestima está baixa e, por isso, é importante lembrar quais os sintomas para que o possa identificar mais rapidamente.

3.	Invista no seu autoconhecimento
A sua história faz parte da sua identidade emocional e esta influencia - e muito - a qualidade da sua autoestima. Investir no seu autoconhecimento será o melhor passo para um processo de potenciação da tua autoestima.

4.	Pratique o autocuidado
Cuidar da sua saúde física, da sua aparência e da sua autoimagem é, sem dúvida, um bom contributo para que possa melhorar a sua autoestima.

5.	Pare com as comparações
As comparações não são justas e levam a um estado de frustração. Assuma que é diferente e invista em si para encontrar a sua melhor versão.

6.	Largue, de uma vez por todas, o perfecionismo
A ilusão de perfeição é uma armadilha que a pode levar ao caminho da procrastinação e a adiar as suas conquistas e o seu sucesso.

Pode fazer sem ser perfeito. 

Já pensou em tudo aquilo que poderá conquistar se investir em si e desenvolver a sua autoestima?

Pronta para dar o primeiro passo?

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