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Marta Dias Pereira
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Logotipo de Marta Dias Pereira e ela é coach e mestre em psicologia clínica
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Coach e Mestre em Psicologia Clínica

Coach e Mestre em Psicologia Clínica

para Mulheres que querem Mudar, não apenas compreender

para Mulheres que querem Mudar, não apenas compreender

Gerir o cansaço emocional

Recuperar a autoestima

Tomar decisões com clareza

Avançar na carreira

Comunicar com mais confiança

Reencontrar equilíbrio

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Porquê trabalhar comigo?

Porquê trabalhar
comigo?

Sou Coach e Mestre em Psicologia Clínica, e acompanho Mulheres que querem Mudar a Vida de Forma Prática, com Profundidade.

Dedico o meu trabalho a ajudar mulheres a compreenderem-se melhor, a recuperarem a confiança e a encontrarem realização pessoal e profissional.

Há momentos em que sentimos que já não somos bem as mesmas. O cansaço acumula-se, as prioridades perdem o sentido e a vontade de mudar existe, mas não sabemos por onde começar.  

Compreendo estes desafios de perto. Também já atravessei processos de mudança exigentes e sei o que é avançar sozinha, tomar decisões difíceis e reconstruir a confiança.

O meu trabalho combina o rigor da psicologia clínica com a orientação prática do coaching. Não fico apenas a explorar o passado – trabalho consigo para criar passos concretos, ao seu ritmo, com resultados que se sentem.

Trabalho exclusivamente online, o que me permite acompanhar mulheres em todo o território nacional e na comunidade portuguesa no estrangeiro.

Saiba como

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Como trabalho consigo

Escolha o caminho que faz mais sentido para si agora

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Marta Dias Pereira Personal Coach em reflexão
Marta Dias Pereira, coach e mestre em psicologia clínica que querem recuperar o equilíbrio, a autoestima e que procuram mais realização pessoal e profissional

Como trabalho

Não há duas pessoas iguais, e o meu trabalho reflete isso.

Cada processo começa por perceber onde está agora, o que está a bloquear e para onde quer ir. A partir daí, combinamos ferramentas da psicologia clínica e do coaching para criar um caminho que é seu – prático, estruturado e com espaço para o que precisa de ser sentido e compreendido.

No meu caso, este processo é conduzido com base em psicologia clínica – o que significa que não trabalhamos apenas os objectivos e os planos de ação, mas também os bloqueios emocionais, as crenças limitantes e os padrões que se repetem e que travam a mudança. O resultado é um processo mais completo, mais honesto e com resultados que duram.

Trabalho de forma próxima e consistente ao longo de todo o processo – para que não esteja sozinha em nenhum momento do caminho.

Vamos trabalhar juntas

pROGRAMA ama

Um percurso estruturado para mulheres que querem mudar com profundidade

fase 1

Avaliar

Avaliar - AMA - Marta Dias Pereira

Avaliar o ponto de partida e definir os objetivos a atingir.

fase 2

Mudar

Mudar - AMA - Marta Dias Pereira

Aprender novas ferramentas e aplicá-las para mudar.

fase 3

Alcançar

Alcançar - AMA - Marta Dias Pereira

Alcançar mais equilíbrio, confiança e tranquilidade – na vida e na carreira.

Como funciona este programa
2 a 3 sessões

Quem sou e onde me encontro?

Perceber onde está agora e para onde quer ir.

  • Identificar o que está a bloquear e o que precisa de mudar
  • Definir objetivos concretos e resultados esperados
  • Aprofundar o autoconhecimento –emoções, padrões e recursos pessoais
4 a 6 sessões

O que posso fazer?

Aprender, aplicar e começar a sentir a diferença.

  • Desenvolver um plano de ação personalizado e realista
  • Adquirir ferramentas práticas da psicologia e do coaching
  • Criar novas rotinas e consolidar a mudança no dia a dia
1 a 3 sessões

Onde posso chegar?

Viver com mais equilíbrio, confiança e realização.

  • Consolidar a autoconfiança e a autonomia emocional
  • Melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais
  • Comunicar com mais clareza e assertividade
  • Avançar no percurso profissional com sentido

O que dizem as mulheres que já trabalharam comigo

O que dizem as mulheres
que já trabalharam comigo

Testemunhos

  • Fátima Mendes
    Abordei a Marta Pereira para um processo de coaching de carreira numa altura em que necessitava de empreender uma mudança profissional e me faltava a direção. A Marta, com a sua postura simpática, isenta, motivadora e serena, faz com que o processo seja liderado por nós mesmos, partilhando a crença absoluta na capacidade de cada um chegar ao resultado desejado. Esta não só foi uma oportunidade para conhecer uma excelente coach, mas também a pessoa fantástica que a Marta é. Colocando no centro o Ser e o Sentir, ajuda à construção de um diálogo interior autêntico que traz à tona a essência de cada pessoa. Obrigada!
  • Carolina Oliveira
    Marta, obrigada por me salvar!!! Obrigada por me tirar do escuro, por me fazer sorrir de novo!!! Por dar sentido as minhas manhãs!!! Sei que vai pensar “mas foi mérito seu também”, e eu não tiro a minha participação nesse processo, mas sem você eu não tinha conseguido... Sem você eu não sentiria essa paz e leveza que sinto hoje!!! Sem você talvez eu ainda estivesse no fundo do poço, e não poderia ter saído de lá com tanta bagagem e aprendizados!!! Comecei esse processo como uma menina assustada e infeliz, insegura! Encerro a bater a mão no peito de orgulho da mulher em que me tornei! Obrigada para sempre!!!!
  • Gabriela Antunes
    Entrei pela porta do consultório pela primeira vez perdida e fragilizada (e porque não dizer, também, depressiva) por muitas mudanças que estavam a ocorrer na minha vida e que resultaram numa baixa autoestima incomparável. Durante todo o processo e trabalho, a Marta ajudou-me a conhecer-me a mim mesma e a reconhecer as minhas qualidades e emoções. Além do crescimento pessoal já alcançado, tenho a força de que preciso. Espero continuar esse crescimento com dedicação diária e autoconfiança.
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Sessões individuais online

Online
Google Meet, Zoom, Teams, WhatsApp ou FaceTime – à escolha da cliente.

Disponível para clientes em todo o território nacional e comunidade portuguesa no estrangeiro.

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Por mais que a vida lhe pareça dura... NÃO DESIS Por mais que a vida lhe pareça dura... NÃO DESISTA!

Por mais que não se sinta reconhecida... NÃO DESISTA!

Por mais que pareça impossível... NÃO DESISTA!

Não desista de si.
Dos seus sonhos.
Daquilo em que acredita.

NÃO DESISTA!

Reavalie, se necessário, mas persista.

Ninguém sabe melhor do que você o que é importante para si.

NÃO DESISTA!

Há coisas boas a caminho!

Feliz Dia da Mulher!
Nas vésperas do Dia da Mulher, e num tempo em que Nas vésperas do Dia da Mulher, e num tempo em que as exigências profissionais e pessoais se misturam, a procura de equilíbrio entre as diferentes áreas da nossa vida torna-se premente, especialmente para mulheres determinadas e ambiciosas que querem ser reconhecidas pelo que são e pelo que fazem.

Então, hoje proponho-lhe que reflita comigo sobre os desafios específicos que, nós mulheres, enfrentamos.

Muitas vezes, deparamo-nos com falta de apoio, seja no trabalho ou na vida pessoal. É por isso que sentimos tantas vezes a pressão de sermos autossuficientes. E, com isso, pomos os outros sempre em primeiro lugar e esgotamo-nos.

Ficamos cansadas, irritadas...

Depois, a pressão social, com julgamentos externos sobre as nossas escolhas, quer nos dediquemos à carreira ou à família.

Sentimos que, façamos o que fizermos, somos mais alvo de crítica do que de reconhecimento.

E, finalmente, o perfeccionismo, que confundimos com excelência, e que nos pode levar à autocrítica e à falta de disciplina. O contrário de tudo aquilo que precisamos para atingir os nossos objetivos.

Como é consigo? Sente algum destes desafios no seu dia a dia?
Quer ter relacionamentos pessoais e profissionais Quer ter relacionamentos pessoais e profissionais mais saudáveis?

Comece por si.

Porque não há relações saudáveis com os outros se a relação que temos connosco também não o for.

Queremos muitas vezes que os outros nos compreendam, que nos apoiem, que nos respeitem...

E nós, será que nos compreendemos realmente?
Será que somos a nossa maior fã?
E será que nos respeitamos?

Quando adiamos uma tarefa, sabemos porque o estamos a fazer?

Quando estamos perante um desafio, pensamos “Tu consegues, eu acredito em ti” ou, pelo contrário, “Isto não vai correr bem, não te devias ter metido nisto.”?

Quando estamos cansadas e cheias de trabalho e aceitamos mais um pedido de alguém, estamos a respeitar-nos?

Se queremos relações pessoais e profissionais mais saudáveis, temos de começar por nós.

E começar por nós significa conhecermo-nos.
Sabermos o que nos dá energia e põe para cima. 
E o que não.
Sabermos o que é importante para nós.
E o que não.

E tantas outras coisas.

O autoconhecimento é a bússola que nos orienta em direção a relações interpessoais autênticas e fortes.

Mas, muitas vezes, o querer ficar bem vista, o querer agradar e a necessidade de reconhecimento acabam por obscurecer a compreensão profunda das nossas emoções, valores e necessidades.

É por isso que reservar alguns momentos para reflexões profundas é fundamental para cultivar esse autoconhecimento.

Uma prática simples que pode adotar é ter um diário. Imagine este diário como um aliado na exploração dos seus sentimentos, desejos e metas. Depois, responder a perguntas de autoconhecimento e fazer exercícios de visualização são outras ferramentas simples, mas poderosas para a autoconexão.

Porque só nos podemos conectar com os outros se tivermos essa conexão - saudável, honesta e profunda - connosco.

Se gostava de desenvolver o seu autoconhecimento e, assim, potenciar os seus relacionamentos, mas não sabe como o fazer sozinha, tenho todo o gosto em acompanhá-la nesse percurso. Pode saber em https://martadiaspereira.pt. Ou agende já a sua sessão aqui: https://martadiaspereira.pt/agendar/.
A vida não é só trabalho! Quantas vezes nos fo A vida não é só trabalho!

Quantas vezes nos focamos tanto nas nossas metas profissionais que negligenciamos o papel que as relações interpessoais têm no equilíbrio vida pessoal e profissional?

É que este equilíbrio é uma peça-chave se quer alcançar sucesso duradouro. 

Quando nos vemos como pessoas determinadas e focadas, é fácil perdermo-nos nesta procura constante pela excelência.

Damos tudo. A todos.

E, pelo meio, esquecemo-nos que as conexões que criamos com os outros podem ser um suporte fundamental na persecução dos nossos objetivos.

Colegas
Chefias
Família
Amigos
Mentores

Todos podem ter um papel importante no alcance das suas metas - pessoais e profissionais.

Por isso, investir no desenvolvimento de relações interpessoais saudáveis é construir alicerces sólidos para o seu bem-estar a curto, médio e longo prazo.

Eu compreendo, o trabalho consome-nos muito tempo e às vezes parece que não sobra espaço para mais nada, mas é uma vida pessoal satisfatória que impulsiona a nossa determinação e foco para tudo aquilo que queremos alcançar.

Afinal, o verdadeiro sucesso não é só profissional. A vida não é só trabalho.

Concorda comigo?
A sua determinação individual não é suficiente A sua determinação individual não é suficiente para alcançar o sucesso (seja lá o que isto for para si).

Talvez acredite que pode (ou tem de) conquistar tudo por mérito próprio, sem depender dos outros, sobretudo se, em algum momento, já teve más experiências ao depender das suas relações interpessoais para algo que queria muito e, portanto, agora prefere concentrar-se apenas no seu próprio esforço.

A sua determinação em alcançar o sucesso por mérito próprio é admirável, e reconheço que cada percurso é único. No entanto, o espírito de colaboração e a construção de relações fortes e saudáveis podem complementar o seu mérito e determinação, proporcionando-lhe uma abordagem mais abrangente para alcançar os seus objetivos com mais facilidade.

Já pensou nisto? Como estão os seus relacionamentos? São potenciadores do seu sucesso?

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