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Olá eu sou a Marta

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Estou aqui para a ajudar a redesenhar a sua vida, sendo a sua

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Personal Coach

Formadora

Life Coach

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Porquê trabalhar comigo?

Porquê trabalhar
comigo?

Olá, o meu nome é Marta Dias Pereira.
Sou coach e mestre em psicologia e apoio mulheres a conhecerem-se melhor e a encontrarem direção na vida e na carreira.

Trabalho com mulheres que procuram mais clareza, equilíbrio e realização pessoal e profissional. Muitas de nós atravessam momentos em que já não se sentem alinhadas com a vida que têm; vivem entre dúvidas profissionais, cansaço emocional ou simplesmente a sensação de que algo já não faz sentido. Entrar em ação pode ser difícil e é normal não saber por onde começar.

Compreendo estes desafios. Também já estive em momentos de mudança importantes e sei como pode ser difícil avançar sozinha, tomar decisões, lidar com emoções intensas ou recuperar a confiança. Por isso, valorizo uma abordagem humana, ética e realista, ao seu ritmo, sem julgamentos, com espaço para se ouvir, compreender e reencontrar a direção.

Aqui encontra um espaço seguro, calmo e orientado para o autoconhecimento. Juntas, iremos clarificar necessidades, identificar padrões, desenvolver ferramentas emocionais e construir passos realistas para uma vida mais equilibrada e alinhada com quem é e com aquilo que deseja para si. E estou aqui para ajudá-la a transformar essa vontade de mudar em passos concretos para entrar em ação.

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Marta Dias Pereira Personal Coach em reflexão
Marta Dias Pereira, coach e especialista em autoconfiança. Ajuda mulheres que procuram mais realização pessoal e profissional

Como trabalho

Sou apaixonada pelo que faço e dedico-me de alma e coração ao seu processo.

Acredito na importância de uma presença próxima, segura e humana ao longo de cada processo. A partir deste caminho partilhado, iremos construir, em equipa, passos realistas e alinhados com os seus objetivos e valores.

Com um percurso pensado para si, que respeita o seu ritmo e a sua verdade, e que a ajuda a viver de forma mais consciente, equilibrada e consistente com aquilo que deseja para o seu futuro.

Vamos trabalhar juntas

A mudança em 3 passos

O programa para uma vida excecional

fase 1

Avaliar

Avaliar - AMA - Marta Dias Pereira

Avaliar o ponto de partida e definir os objetivos a atingir.

fase 2

Mudar

Mudar - AMA - Marta Dias Pereira

Aprender novas ferramentas e aplicá-las para mudar.

fase 3

Alcançar

Alcançar - AMA - Marta Dias Pereira

Alcançar uma vida excecional e de sucesso. Concretização pessoal, familiar e profissional.

Como funciona este programa
2 a 3 sessões

Quem sou e onde me encontro?

Avaliação do ponto de partida e dos objetivos a atingir.

  • Levantamento das necessidades e prioridades
  • Definição de objetivos e resultados a alcançar
  • Avaliação e aprofundamento do seu autoconhecimento e das suas capacidades.
4 a 6 sessões

O que posso fazer?

Vai aprender novas ferramentas e como aplicá-las para mudar.

  • Desenvolvimento de um plano de ação
  • Implementação de novas rotinas
  • Consolidação do processo e da mudança
1 a 3 sessões

Onde posso chegar?

Vai alcançar uma vida excecional e de sucesso.

  • Desenvolvimento da autoconfiança
  • Melhoria dos relacionamentos
  • Promoção de uma comunicação eficaz
  • Reorganização do percurso profissional

Quem já trabalhou comigo diz que...

Quem já trabalhou comigo
diz que...

Testemunhos

  • Fátima Mendes
    Abordei a Marta Pereira para um processo de coaching de carreira numa altura em que necessitava de empreender uma mudança profissional e me faltava a direção. A Marta, com a sua postura simpática, isenta, motivadora e serena, faz com que o processo seja liderado por nós mesmos, partilhando a crença absoluta na capacidade de cada um chegar ao resultado desejado. Esta não só foi uma oportunidade para conhecer uma excelente coach, mas também a pessoa fantástica que a Marta é. Colocando no centro o Ser e o Sentir, ajuda à construção de um diálogo interior autêntico que traz à tona a essência de cada pessoa. Obrigada!
  • Carolina Oliveira
    Marta, obrigada por me salvar!!! Obrigada por me tirar do escuro, por me fazer sorrir de novo!!! Por dar sentido as minhas manhãs!!! Sei que vai pensar “mas foi mérito seu também”, e eu não tiro a minha participação nesse processo, mas sem você eu não tinha conseguido... Sem você eu não sentiria essa paz e leveza que sinto hoje!!! Sem você talvez eu ainda estivesse no fundo do poço, e não poderia ter saído de lá com tanta bagagem e aprendizados!!! Comecei esse processo como uma menina assustada e infeliz, insegura! Encerro a bater a mão no peito de orgulho da mulher em que me tornei! Obrigada para sempre!!!!
  • Gabriela Antunes
    Entrei pela porta do consultório pela primeira vez perdida e fragilizada (e porque não dizer, também, depressiva) por muitas mudanças que estavam a ocorrer na minha vida e que resultaram numa baixa autoestima incomparável. Durante todo o processo e trabalho, a Marta ajudou-me a conhecer-me a mim mesma e a reconhecer as minhas qualidades e emoções. Além do crescimento pessoal já alcançado, tenho a força de que preciso. Espero continuar esse crescimento com dedicação diária e autoconfiança.
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#martapereiracoach
@martadiaspereira.pt

Por mais que a vida lhe pareça dura... NÃO DESIS Por mais que a vida lhe pareça dura... NÃO DESISTA!

Por mais que não se sinta reconhecida... NÃO DESISTA!

Por mais que pareça impossível... NÃO DESISTA!

Não desista de si.
Dos seus sonhos.
Daquilo em que acredita.

NÃO DESISTA!

Reavalie, se necessário, mas persista.

Ninguém sabe melhor do que você o que é importante para si.

NÃO DESISTA!

Há coisas boas a caminho!

Feliz Dia da Mulher!
Nas vésperas do Dia da Mulher, e num tempo em que Nas vésperas do Dia da Mulher, e num tempo em que as exigências profissionais e pessoais se misturam, a procura de equilíbrio entre as diferentes áreas da nossa vida torna-se premente, especialmente para mulheres determinadas e ambiciosas que querem ser reconhecidas pelo que são e pelo que fazem.

Então, hoje proponho-lhe que reflita comigo sobre os desafios específicos que, nós mulheres, enfrentamos.

Muitas vezes, deparamo-nos com falta de apoio, seja no trabalho ou na vida pessoal. É por isso que sentimos tantas vezes a pressão de sermos autossuficientes. E, com isso, pomos os outros sempre em primeiro lugar e esgotamo-nos.

Ficamos cansadas, irritadas...

Depois, a pressão social, com julgamentos externos sobre as nossas escolhas, quer nos dediquemos à carreira ou à família.

Sentimos que, façamos o que fizermos, somos mais alvo de crítica do que de reconhecimento.

E, finalmente, o perfeccionismo, que confundimos com excelência, e que nos pode levar à autocrítica e à falta de disciplina. O contrário de tudo aquilo que precisamos para atingir os nossos objetivos.

Como é consigo? Sente algum destes desafios no seu dia a dia?
Quer ter relacionamentos pessoais e profissionais Quer ter relacionamentos pessoais e profissionais mais saudáveis?

Comece por si.

Porque não há relações saudáveis com os outros se a relação que temos connosco também não o for.

Queremos muitas vezes que os outros nos compreendam, que nos apoiem, que nos respeitem...

E nós, será que nos compreendemos realmente?
Será que somos a nossa maior fã?
E será que nos respeitamos?

Quando adiamos uma tarefa, sabemos porque o estamos a fazer?

Quando estamos perante um desafio, pensamos “Tu consegues, eu acredito em ti” ou, pelo contrário, “Isto não vai correr bem, não te devias ter metido nisto.”?

Quando estamos cansadas e cheias de trabalho e aceitamos mais um pedido de alguém, estamos a respeitar-nos?

Se queremos relações pessoais e profissionais mais saudáveis, temos de começar por nós.

E começar por nós significa conhecermo-nos.
Sabermos o que nos dá energia e põe para cima. 
E o que não.
Sabermos o que é importante para nós.
E o que não.

E tantas outras coisas.

O autoconhecimento é a bússola que nos orienta em direção a relações interpessoais autênticas e fortes.

Mas, muitas vezes, o querer ficar bem vista, o querer agradar e a necessidade de reconhecimento acabam por obscurecer a compreensão profunda das nossas emoções, valores e necessidades.

É por isso que reservar alguns momentos para reflexões profundas é fundamental para cultivar esse autoconhecimento.

Uma prática simples que pode adotar é ter um diário. Imagine este diário como um aliado na exploração dos seus sentimentos, desejos e metas. Depois, responder a perguntas de autoconhecimento e fazer exercícios de visualização são outras ferramentas simples, mas poderosas para a autoconexão.

Porque só nos podemos conectar com os outros se tivermos essa conexão - saudável, honesta e profunda - connosco.

Se gostava de desenvolver o seu autoconhecimento e, assim, potenciar os seus relacionamentos, mas não sabe como o fazer sozinha, tenho todo o gosto em acompanhá-la nesse percurso. Pode saber em https://martadiaspereira.pt. Ou agende já a sua sessão aqui: https://martadiaspereira.pt/agendar/.
A vida não é só trabalho! Quantas vezes nos fo A vida não é só trabalho!

Quantas vezes nos focamos tanto nas nossas metas profissionais que negligenciamos o papel que as relações interpessoais têm no equilíbrio vida pessoal e profissional?

É que este equilíbrio é uma peça-chave se quer alcançar sucesso duradouro. 

Quando nos vemos como pessoas determinadas e focadas, é fácil perdermo-nos nesta procura constante pela excelência.

Damos tudo. A todos.

E, pelo meio, esquecemo-nos que as conexões que criamos com os outros podem ser um suporte fundamental na persecução dos nossos objetivos.

Colegas
Chefias
Família
Amigos
Mentores

Todos podem ter um papel importante no alcance das suas metas - pessoais e profissionais.

Por isso, investir no desenvolvimento de relações interpessoais saudáveis é construir alicerces sólidos para o seu bem-estar a curto, médio e longo prazo.

Eu compreendo, o trabalho consome-nos muito tempo e às vezes parece que não sobra espaço para mais nada, mas é uma vida pessoal satisfatória que impulsiona a nossa determinação e foco para tudo aquilo que queremos alcançar.

Afinal, o verdadeiro sucesso não é só profissional. A vida não é só trabalho.

Concorda comigo?
A sua determinação individual não é suficiente A sua determinação individual não é suficiente para alcançar o sucesso (seja lá o que isto for para si).

Talvez acredite que pode (ou tem de) conquistar tudo por mérito próprio, sem depender dos outros, sobretudo se, em algum momento, já teve más experiências ao depender das suas relações interpessoais para algo que queria muito e, portanto, agora prefere concentrar-se apenas no seu próprio esforço.

A sua determinação em alcançar o sucesso por mérito próprio é admirável, e reconheço que cada percurso é único. No entanto, o espírito de colaboração e a construção de relações fortes e saudáveis podem complementar o seu mérito e determinação, proporcionando-lhe uma abordagem mais abrangente para alcançar os seus objetivos com mais facilidade.

Já pensou nisto? Como estão os seus relacionamentos? São potenciadores do seu sucesso?

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