Um processo para mulheres que querem mudar a vida de forma prática, com a profundidade que vem de trabalhar também o que está por baixo.
O coaching de vida é um processo de desenvolvimento pessoal que a ajuda a perceber onde está agora, o que quer mudar e como dar os primeiros passos de forma concreta e sustentável.
No meu caso, este processo é conduzido com base em psicologia clínica – o que significa que não trabalhamos apenas os objectivos e os planos de ação, mas também os bloqueios emocionais, as crenças limitantes e os padrões que se repetem e que travam a mudança. O resultado é um processo mais completo, mais honesto e com resultados que duram.
O que é o coaching de vida?
O coaching de vida trabalha de forma integrada as diferentes áreas da sua vida – porque o que acontece na carreira afecta as relações, o que acontece nas relações afecta a autoestima, e a autoestima afecta tudo o resto. Ao olhar para o conjunto, torna-se muito mais fácil perceber onde focar a energia e o que mudar primeiro.
Num processo de coaching de vida poderá trabalhar áreas como:
Saúde física
Saúde mental
Autoestima
Gestão Emocional
Amor
Relações
Lazer
Família e amigos
Carreira
Finanças
Desenvolvimento Pessoal
Quais os benefícios do Coaching de Vida?
Ao explorar a sua posição atual em cada uma destas áreas, torna-se mais fácil perceber onde precisa de colocar foco, atenção e cuidado. A reflexão guiada e as pequenas ações consistentes que o coaching permite apoiam-na a:
Aprofundar o autoconhecimento e perceber o que realmente quer para si
Clarificar prioridades e organizar o que está a parecer caótico
Identificar e ultrapassar os bloqueios que a impedem de avançar
Recuperar a autoestima e a confiança nas suas próprias decisões
Melhorar as relações – consigo mesma e com os outros
Desenvolver maior regulação emocional no dia a dia
Criar um plano de acção concreto e realista – e mantê-lo
Sentir que a sua vida está mais alinhada com o que realmente deseja
O processo começa por perceber onde está agora – o que está a funcionar, o que não está e o que quer mudar. A partir daí, definimos juntas objectivos concretos e um plano de acção ajustado ao seu ritmo e à sua vida real.
Ao longo do processo, alternamos entre momentos de acção e de reflexão — porque a mudança duradoura precisa das duas coisas. Sessões online de 60 minutos, com acompanhamento próximo entre sessões sempre que necessário.
Depois, exploramos estratégias que pode implementar para avançar nos seus objetivos, integrando ferramentas de:
Inteligência emocional
Gestão emocional
Comunicação assertiva e empática
Gestão de tempo
Limites saudáveis
Tomada de decisão
Organização pessoal
Ao longo do processo, vamos, consistentemente, criar bases sólidas que fazem a diferença para alcançar a vida que deseja.
Na prática, trabalharemos:
A relação de confiança como base – sem ela, nenhum processo funciona
O autoconhecimento e a inteligência emocional – para perceber o que está a sentir e porquê
As crenças que a limitam e os bloqueios que se repetem – com ferramentas de psicologia e coaching
Um plano de acção concreto – com tarefas práticas e prazos adaptados à sua rotina
Por fim, estabelecemos um plano de ação concreto, com tarefas práticas e prazos adaptados à sua rotina, promovendo pequenas conquistas consistentes que sustentam o equilíbrio e a mudança.
Ainda tem dúvidas se este é o método certo para si?
O coaching de vida é para si se…
Sente que algo na sua vida não está alinhado – mas não sabe bem o quê
Quer mudar, mas começa e não consegue manter o ritmo
Está emocionalmente cansada e precisa de recuperar a clareza e a direcção
Quer resultados práticos – sem passar anos apenas a falar dos seus problemas
Procura um acompanhamento que vá além dos planos de ação e trabalhe também o que está por baixo
Quer sentir que a sua vida está mais alinhada com quem realmente é
Entrei pela porta do consultório pela primeira vez perdida e fragilizada (e porque não dizer, também, depressiva) por muitas mudanças que estavam a ocorrer na minha vida e que resultaram numa baixa autoestima incomparável. Durante todo o processo e trabalho, a Marta ajudou-me a conhecer-me a mim mesma e a reconhecer as minhas qualidades e emoções.
Além do crescimento pessoal já alcançado, tenho a força de que preciso e espero continuar neste processo de crescimento com dedicação diária e autoconfiança.
Catarina Marçal
Foi muito importante a sua relação comigo nestes últimos meses. Mais uma viagem ao interior, daquelas que eu tanto gosto. Tenho a certeza de que me permitiu desbloquear fatores que me limitavam e sabemos que desbloquear esses nós é condição “sine qua non” para se ter uma vida plena e feliz. Nem que só tivéssemos conseguido mudar uma crença negativa em mim, já teria valido a pena.
Se acrescentarmos que me permitiu encontrar os meus valores mais nucleares e aquilo que verdadeiramente quero ser, não preciso de referir que valeu muito a pena!
Fátima Mendes
Abordei a Marta Pereira para um processo de coaching de carreira numa altura em que necessitava de empreender uma mudança profissional e me faltava a direção. A Marta, com a sua postura simpática, isenta, motivadora e serena, faz com que o processo seja liderado por nós mesmos, partilhando a crença absoluta na capacidade de cada um chegar ao resultado desejado. Esta não só foi uma oportunidade para conhecer uma excelente coach, mas também a pessoa fantástica que a Marta é. Colocando no centro o Ser e o Sentir, ajuda à construção de um diálogo interior autêntico que traz à tona a essência de cada pessoa. Obrigada!
A mudança já começou quando decidiu procurar ajuda. O próximo passo é marcar a sessão.
