Um processo de coaching é um acompanhamento individual regular, orientado para o desenvolvimento pessoal e profissional. Através de ferramentas de coaching, psicologia, inteligência emocional e regulação emocional, trabalhamos juntas para identificar o que está a bloquear, clarificar o que quer alcançar e criar um plano concreto de mudança – ao seu ritmo e adaptado à sua realidade.
No meu caso, o coaching é conduzido com base em psicologia clínica, o que significa que trabalhamos não só os objetivos e os planos de ação, mas também os bloqueios emocionais, as crenças limitantes e os padrões que se repetem e que travam a mudança.
Que resultados posso esperar de um processo de coaching?
Os resultados variam consoante os objectivos de cada pessoa, mas em geral poderá esperar:
Maior autoconhecimento – perceber o que sente, porque sente e o que pode mudar
Recuperar a autoconfiança e a segurança nas suas decisões
Identificar e trabalhar os bloqueios que a impedem de avançar
Desenvolver soft skills essenciais: comunicação assertiva, gestão de conflitos, liderança pessoal e inteligência emocional
Criar um plano de ação concreto – e ter acompanhamento para o manter
Melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais
Gerir o tempo e as prioridades de forma mais consciente
Sentir que a sua vida está mais alinhada com o que realmente quer
Qual o investimento necessário para um processo de coaching?
Os meus processos de coaching são totalmente personalizados e, por isso, o investimento total é variável.
O mais importante no meu trabalho é o nível de comprometimento que você terá consigo própria e com o processo, portanto pagará cada sessão individualmente durante o tempo que considerar necessário para cumprir aquilo a que se propõe.
Cada sessão tem o valor de 65€.
De que preciso para fazer um processo de coaching?
Não precisa de ter tudo definido antes de começar. Precisa apenas de vontade de mudar alguma coisa – mesmo que ainda não saiba bem o quê – e de disponibilidade para trabalhar consigo mesma ao longo do processo.
O resto construímos juntas, sessão a sessão.
As sessões são individuais?
Sim. As sessões de coaching que facilito são individuais e confidenciais. Tudo o que for tratado nas sessões ficará nas sessões.
As sessões são online ou presenciais?
As sessões são exclusivamente online, realizadas por Google Meet, Zoom, Teams, WhatsApp ou FaceTime – à escolha da cliente.
Esta modalidade permite-me acompanhar mulheres em todo o território nacional e na comunidade portuguesa no estrangeiro, sem limitações geográficas.
Para confirmar a sessão, basta efectuar o pagamento antecipadamente (até 24 horas antes) por transferência bancária ou MBway, enviando o comprovativo para o meu email.
Como é que sei se fazer um processo de coaching consigo é o mais indicado para mim?
Se sente que algo na sua vida precisa de mudar – mas não sabe bem o quê, nem por onde começar – o coaching pode ser o acompanhamento certo para si.
O coaching é especialmente indicado para quem quer agir, tomar decisões e avançar com um plano concreto. Se o que procura é sobretudo compreender o que está a sentir a um nível mais profundo, o acompanhamento psicológico pode ser mais adequado. Em alguns casos, os dois complementam-se.
Se tiver dúvidas sobre qual o caminho mais indicado para si, entre em contacto – conversamos sobre os seus objetivos e encontramos juntas a melhor opção.
Quais as etapas de um processo de coaching?
Cada coach tem a sua própria metodologia, mas todos os processos têm início, meio e fim. Nos processos que acompanho, sigo o Programa AMA – uma metodologia criada por mim, com 3 fases principais:
Fase 1 – Avaliar Perceber onde está agora e clarificar o que quer mudar. Identificamos o que está a bloquear, definimos objectivos concretos e aprofundamos o autoconhecimento — emoções, padrões e recursos pessoais.
Fase 2 – Mudar Aprender, aplicar e começar a sentir a diferença. Desenvolvemos um plano de acção personalizado, adquirimos ferramentas práticas de psicologia e coaching e criamos novas rotinas sustentáveis.
Fase 3 – Alcançar Consolidar a mudança e construir autonomia. Trabalhamos para que os resultados durem — e para que continue a crescer depois do processo terminar.
O número de sessões em cada fase é indicativo e pode variar consoante os objetivos e o que formos descobrindo ao longo do processo.
Quanto tempo demora um processo de coaching?
A duração depende sempre dos objetivos e do que formos descobrindo ao longo do processo. Em média, os processos têm entre 10 e 15 sessões – mas este número pode variar. Há processos em que surgem novos objetivos, em que o autoconhecimento revela camadas mais profundas a trabalhar, ou em que as prioridades se redefinem ao longo do caminho. Isso não é um desvio – é o processo a funcionar como deve.
As primeiras sessões são geralmente semanais, para criar ritmo e continuidade. Depois, ajustamos a frequência em função da sua evolução e disponibilidade.
Nota sobre cancelamentos: é pedido um aviso prévio mínimo de 48 horas para cancelar ou remarcar uma sessão. Sessões canceladas sem aviso prévio são consideradas realizadas e sujeitas a pagamento.
O coaching só ajuda quem tem um negócio?
Não. O coaching aplica-se a qualquer pessoa que queira mudar algo na sua vida – independentemente de ter ou não um negócio próprio.
No coaching de vida, trabalhamos as diferentes áreas da vida pessoal – emoções, relações, prioridades, equilíbrio. No coaching de carreira, o foco está na vida profissional – mudança de área, progressão, soft skills, decisões de carreira.
No acompanhamento para começar um projeto próprio, trabalhamos a pessoa por trás da ideia – os bloqueios, a confiança e as competências para avançar.
Se não sabe qual o serviço mais indicado, entre em contacto – conversamos e encontramos juntas o melhor caminho.
O que preciso de fazer para começar um processo de coaching?
Para as sessões, pode ser útil ter um caderno onde registe notas, reflexões e tarefas – o seu diário de bordo ao longo do processo. Encontramos juntas a forma que funciona melhor para si.
