Quando, há uns meses, recebi a nota do último exame da Faculdade, senti um peso sair-me dos ombros e pude, depois de muitos meses de trabalho intenso e focado, finalmente abrandar e celebrar.
Mas diminuir o ritmo a que me tinha habituado não foi tão fácil como eu pensara.
Demorei alguns dias a desacelerar e o que me ajudou a sair do modo fazer-fazer-fazer foi permitir-me celebrar aquela conquista – antes de me lançar noutra aventura, com novos objetivos.
Se acompanha o meu trabalho e os meus conteúdos, sabe que a definição de objetivos alinhados com o nosso propósito de vida é um dos pontos que mais defendo para conseguirmos avançar em direção à vida que desejamos.
Porém, há que saber parar – e celebrar – os passos que vamos dando ao longo do caminho. Só assim é possível mantermos a motivação e persistirmos, sobretudo quando surgem obstáculos ou os resultados não são exatamente os que desejávamos.
Celebrar e a importância de cultivar emoções positivas
As emoções positivas – tais como a alegria, a esperança, o amor, a gratidão, a satisfação e a diversão – são a base da motivação intrínseca. Ser capaz de reconhecer, desfrutar e integrar estas emoções nas nossas vidas é vital para melhorar a nossa atitude e reforçar a nossa resiliência – quem o diz é o psicólogo Martin Seligman, o pai da psicologia positiva.
Olhar para trás e sentir orgulho por se ter atingido um determinado objetivo ou tarefa faz-nos sentir mais fortes e confiantes. E, de acordo com Seligman, este sentimento é ainda mais forte quando trabalhamos para objetivos intrínsecos, tais como o crescimento pessoal.
Há sempre tanto para fazer, tantas metas a alcançar que os momentos de celebração acabam por se restringir a momentos festivos sociais como os aniversários, o Natal e a Passagem de Ano ou, então, às grandes conquistas – acabar o curso, receber uma promoção há muito aguardada…
Mas, do que frequentemente nos esquecemos é que para que essas grandes conquistas fossem possíveis, foi necessário dar muitos pequenos passos que nos levaram, de patamar em patamar, até àquele momento.
E são esses pequenos – mas essenciais – passos que devemos aprender a celebrar.
Com isto, não quero dizer que tenha de fazer uma festa de cada vez que atingir um dos seus micro-objetivos.
8 Sugestões para celebrar as pequenas conquistas
A celebração pode ser algo simples, desde que consciente, e deve ser proporcional ao grau de dificuldade que associava ao alcance desse objetivo em concreto.
Para a inspirar, deixo-lhe algumas sugestões:
- Tirar uma tarde só para si
- Ir até uma esplanada e apreciar o pôr do sol
- Comprar um pequeno presente para si
- Ir ao teatro ou ao cinema
- Partilhar a sua conquista com alguém
- Estar com pessoas que celebrem consigo e apreciem os seus sucessos (os verdadeiros amigos)
- Fazer uma massagem relaxante
- Fazer uma viagem (cá dentro ou lá fora, é consigo)
- Ir almoçar ou jantar fora…
Na verdade, o que faz para celebrar as suas pequenas conquistas não é assim tão importante. O que realmente importa é saber saborear esse momento, ou seja, garantir uma atenção consciente às emoções positivas que está a vivenciar.
E, para isso, o autoconhecimento é essencial, pois quanto mais se conhecer, melhor vai saber qual a forma de celebração ideal para si a cada momento.
Celebrar e autoestima
Para além desta atenção consciente, este saborear as coisas boas que nos acontecem ajuda-nos também a prolongar, intensificar e apreciar as emoções positivas associadas às experiências positivas vividas.
Aliás, há estudos que indicam que estas pequenas pausas no lufa-lufa do dia a dia para saborearmos os bons momentos aumentam o nosso bem-estar emocional e a nossa autoestima, entre outros efeitos positivos.
Na correria dos dias é tão fácil esquecermo-nos de celebrar…
E, quando nos esquecemos de celebrar, desvalorizamo-nos, diminuímo-nos, como se o que fazemos e conquistamos não fosse importante.
Mas é. E é preciso lembrarmo-nos disto todos os dias.
Celebrar é fazer um ponto de situação entre o seu ponto de partida e o ponto onde quer chegar.
É olhar para trás e valorizar o caminho percorrido.
É dizer a si mesma que, sim, é capaz.
Por isso, quero pedir-lhe que (se) celebre.
Que celebre de cada vez que conseguir fazer algo a que se propôs – por mais simples que lhe possa parecer.
Que celebre cada conquista apesar das dificuldades que teve de enfrentar.
Que celebre por acordar todos os dias disposta a dar o seu melhor, mesmo que com poucos recursos.
Celebre quem é. Porque celebrar faz bem à saúde!
Costuma celebrar as suas (pequenas) conquistas? Quais foram as desta semana?
