Já deu por si a desistir de algo que queria muito, mesmo antes de ter começado?
Talvez o faça porque se começa a comparar com os outros, ou porque sente que ainda não tem aquilo de que precisa. Se é o seu caso, é possível que precise de trabalhar a sua autoestima.
Neste artigo, vou-lhe explicar o que é a autoestima, quais os sinais a que deve estar atenta e como é que o seu autoconhecimento pode alavancar a perceção que tem de si mesma.
O que é a autoestima?
A autoestima é a avaliação que faz de si própria, tendo em consideração tudo aquilo que, ao longo da sua vida, foi percecionando através das relações com os outros. A sua autoestima resulta, então, da forma como perceciona aquilo que os outros pensam de si.
Imagine que está em frente a um espelho. Nele vê refletida a sua imagem, mas esta imagem resulta da construção que foi fazendo através daquilo que lhe foi sendo dito pelos outros e da forma como foi sendo tratada por eles.
Ou seja, a sua autoestima vai-se construindo pelo mundo que a rodeia. Se, ao longo da sua vida, foi elogiada e incentivada, terá possivelmente uma autoestima mais alta do que se tiver tido ao seu lado pessoas que, mesmo que inconscientemente, a limitaram nas suas aprendizagens, lhe incutiram crenças sobre aquilo que podia ou não fazer ou a impediram de arriscar.
Ao estar atenta aos seus comportamentos no dia a dia, poderá facilmente perceber se a autoestima é uma competência que precisa de desenvolver. Esteja especialmente atenta aos seguintes sinais.
7 Sinais de que tem baixa autoestima:
- Tem comportamentos perfecionistas que, muitas vezes, a impedem de avançar com os seus projetos, porque nunca estão bons o suficiente;
- Procura uma constante aprovação e validação dos outros, em relação àquilo que faz, diz ou, até, àquilo que veste;
- Não age com medo de errar ou de ser criticada;
- Tem um discurso interno depreciativo e crítico;
- Coloca sempre a responsabilidade dos seus problemas ou erros nos outros ou nas circunstâncias;
- Compara-se com os outros;
- Tem dificuldade em reconhecer as suas próprias conquistas ou vitórias e, até, aceitar elogios.
Agora que já sabe o que é a autoestima e já pode começar a avaliar o estado atual da sua, consegue perceber o impacto que uma elevada autoestima pode ter no seu dia a dia?
É sobre isso que lhe vou falar a seguir.
Qual o impacto de uma elevada autoestima no seu desempenho social e profissional?
A sua autoestima reflete-se nas mais pequenas coisas do seu quotidiano. Se a sua autoestima estiver bem desenvolvida, você saberá que só depende de si para alcançar aquilo que deseja, pessoal e profissionalmente.
Uma autoestima elevada significa que confia em si e nas suas competências. Significa que sabe que é você que lidera a sua vida.
E que, independentemente daquilo que os outros à sua volta possam pensar, dizer ou fazer, é você que define os caminhos que quer seguir e as escolhas que quer fazer.
Imagine que gostava de encontrar uma pessoa especial nos próximos tempos e apostar numa relação amorosa.
Se a sua autoestima estiver alta, ser-lhe-á muito mais fácil relacionar-se com outras pessoas, dar-se a conhecer e ser autêntica nessas interações.
E ser-lhe-á fácil, porque sabe que o seu valor não depende do retorno que tiver dos outros.
Acredita em si, confia em si e não coloca o foco do seu objetivo no resultado ou na validação externa.
Por consequência, as pessoas vão sentir-se bem consigo, vão gostar da sua companhia e, naturalmente, haverá uma maior tendência para que as relações evoluam.
O mesmo acontece em relação à sua vida profissional.
Perante um desafio ou até uma nova oportunidade, a sua autoestima será determinante na forma como lida com a situação.
Se estiver a concorrer a um novo emprego, por exemplo, a sua autoestima revelar-se-á na forma como está disponível para responder a determinado anúncio e, sobretudo, no modo como comunica na entrevista.
Já pensou em tudo aquilo que poderá conquistar se investir em si e desenvolver a sua autoestima?
A boa notícia é que pode, a qualquer momento, decidir apostar em si. O primeiro passo é conhecer-se melhor.
Autoestima e autoconhecimento andam de mãos dadas. Formam uma parceria que, quando bem desenvolvida, traz benefícios incríveis à sua vida. É sobre isto que lhe vou falar a seguir.
Autoconhecimento: o primeiro passo para desenvolver a sua autoestima
O autoconhecimento é o ponto de partida para aumentar a sua autoestima.
Uma autoestima baixa traz-lhe stress e ansiedade e acaba por prejudicar a sua saúde física e mental, o que, depois, se vai refletir em falta de motivação.
Uma forma de reverter esta situação é, exatamente, o autoconhecimento.
Conhecer-se vai ajudá-la, primeiro, a identificar pontos positivos e pontos a melhorar em si. Tomar consciência desses pontos positivos vai, por si só, aumentar a sua autoconfiança e mostrar-lhe aquilo que já faz bem. Com isto, vai sentir-se mais capaz de alcançar metas, enquanto aprende a desvalorizar as críticas destrutivas.
Por outro lado, ao conhecer-se cada vez melhor poderá também desenvolver estratégias para melhorar os pontos menos bons.
E esta dinâmica passa, assim, a funcionar como um círculo vicioso positivo na sua vida.
Concluindo, a autoestima está relacionada com a avaliação que fazemos de nós próprios. Tem por base a nossa educação, as nossas crenças, a nossa perceção acerca do mundo que nos rodeia e de como pensamos que os outros nos veem.
Uma baixa autoestima revela-se em diferentes situações do quotidiano que conseguimos identificar facilmente quando estamos atentos aos nossos pensamentos e comportamentos. O perfecionismo, o medo do julgamento dos outros e a tendência para a comparação são alguns desses comportamentos.
Mas é importante terminar com uma nota positiva. É sempre possível reverter estas atitudes e o autoconhecimento tem aqui um papel essencial, pois permite-nos identificar padrões e ter espaço para desenvolver estratégias que nos tragam benefícios, pessoais e profissionais.
E não tem de fazer esse trabalho sozinha. As sessões de coaching ajudam em todo o processo de autoconhecimento e na definição de um plano de ação que lhe permita desenvolver a sua autoestima para que nada a trave na persecução dos seus objetivos. Sejam eles quais forem. Conte com o meu auxílio nessa jornada!
