O maior objetivo do ser humano é sentir-se bem. Procuramos instintivamente o prazer e fazemos de tudo (consciente ou inconscientemente) para fugir da dor. Mas alcançar este estado de bem-estar nem sempre é simples, sobretudo quando vivemos em piloto automático, sem refletirmos sobre o porquê de fazermos as coisas como fazemos.
No mundo acelerado em que vivemos, onde somos inundados de informação a cada segundo e com solicitações que fazem o nosso cérebro mudar o foco constantemente, pararmos para esta autorreflexão é cada vez mais importante.
Isto se queremos, de facto, alcançar este bem-estar geral.
Então, para nos conseguirmos sentir bem, connosco e com os que nos rodeiam, precisamos de começar por perceber o que significa, afinal, bem-estar para nós. E isto só se consegue com autoconhecimento.
Neste artigo, vou-lhe explicar o que é o autoconhecimento e como é que este passo a pode conduzir rumo a uma vida mais realizada e feliz.
O que é o autoconhecimento?
O autoconhecimento é um termo usado na psicologia para descrever as informações a que recorremos para responder à questão “Quem sou?”.
Se agora, assim de repente, quiser responder a esta pergunta, consegue ter uma resposta pronta? É provável que não. E, se tiver, é possível que deixe de fora da sua descrição alguns aspetos importantes que fazem de si a pessoa que é.
A verdade é que somos seres complexos, com muitas dimensões que se conjugam e nos tornam únicos.
Então, conhecermo-nos bem possibilita-nos termos clareza sobre a nossa personalidade e o que motiva as nossas atitudes e emoções perante diferentes situações, boas ou não.
Desenvolver o nosso autoconhecimento permite-nos ter consciência de quem somos, quais os nossos pontos fortes e pontos de melhoria. Permite-nos identificar aquilo em que acreditamos e quais os nossos padrões de comportamento. E ajuda-nos a descobrir o que nos faz felizes e nos motiva e o que nos incomoda e desmotiva.
Por isso, não tenho dúvidas em afirmar que o autoconhecimento é uma das competências mais importantes para o nosso desenvolvimento em qualquer área da vida.
Agora que já vimos o que é o autoconhecimento, vamos ver como é que, de forma prática, ele pode contribuir para um maior bem-estar na sua vida em geral.
Quais são os benefícios do autoconhecimento?
1. Potencia a autorrealização
Conhecer-se melhor vai trazer-lhe um sentido de responsabilidade para o seu dia a dia. Não uma responsabilidade que a deixe assoberbada, mas uma responsabilidade empoderada. Pessoas mais conscientes de si são disciplinadas e cuidadosas. Isto significa que tomam as rédeas da sua própria vida, tomando decisões que vão ao encontro daquilo que querem alcançar.
2. Promove a gestão eficaz das emoções
Sabe o que a deixa fora de si? E o que a faz sentir-se tranquila? Consegue antecipar situações desafiantes em que sabe, à partida, que terá dificuldades em manter a calma? Descobrir isto sobre si não quer dizer que as situações desafiantes deixem de existir, mas significa que pode preparar-se para elas e enfrentá-las com mais confiança em si mesma.
As pessoas que sabem gerir as suas emoções são emocionalmente autorreguladas. Cientes das suas emoções e dos sentimentos dos outros, percebem que as emoções internas podem diferir das expressões externas.
Assim, este conhecimento permitir-lhe-á expressar as suas emoções de forma apropriada em diferentes contextos, enquanto também desenvolve a empatia pelos outros.
3. Contribui para uma definição clara dos limites
As pessoas que se conhecem bem sabem quais são os seus limites e até onde podem ir sem comprometerem o seu bem-estar físico, mental e emocional. Ao desenvolver o seu autoconhecimento vai saber quando pode, por exemplo, aceitar um novo projeto no trabalho ou quando tem de dizer Não.
4. Diminui o stress e a ansiedade
Este benefício do autoconhecimento está relacionado com os anteriores. Ao saber quais são as suas tendências de comportamento, pode antecipar como se irá sentir em determinadas situações e procurar estratégias que lhe permitam ter resultados o mais próximo possível dos desejados. Esta consciência e preparação prévias dar-lhe-ão calma para responder com mais eficácia aos desafios.
5. Melhora os relacionamentos
Somos todos diferentes e a forma como interagimos uns com os outros também. Quando investimos no nosso autoconhecimento e promovemos a autorreflexão, ficamos também mais disponíveis para compreender, apreciar e colaborar com as pessoas que têm perspetivas diferentes da nossa.
6. Melhora a autoestima
Ao desenvolver o seu autoconhecimento está a criar uma relação de maior proximidade consigo mesma. Está a conhecer as suas motivações, aquilo que é importante para si e as suas necessidades. Ficará capaz de se compreender melhor e deixar de lado a autocrítica. À medida que descobre novas coisas sobre si, conseguirá identificar tudo aquilo que já conquistou e que passos precisa de dar para alcançar aquilo que deseja neste momento.
7. Promove a autoaceitação
Aceitação e conformismo são coisas diferentes. Conhecer e avaliar a sua vida e história pessoal vai ajudá-la a desenvolver uma atitude positiva em relação a si mesma. É claro que todos temos aspetos de que não nos orgulhamos, mas podemos aprender a olhar para eles apenas como partes de nós, sem deixar que nos definam.
O bem-estar é um estado que todos desejamos atingir. Por isso, seja qual for a área da vida em que não se sente bem atualmente, conhecer-se melhor é sempre o primeiro passo. E pode começar já hoje.
Só conhecendo-se bem poderá estabelecer objetivos que reflitam os seus verdadeiros desejos, e não os dos outros. É que quando vivemos em prol de objetivos que nos motivam, os nossos níveis de bem-estar aumentam. Vê como está tudo relacionado?
Agora, conte-me, qual seria o benefício que gostava de experienciar mais rapidamente na sua vida neste momento?
