O Ano Novo está a chegar. E você, está pronta para um 2025 com mais ações do que listas cheias de intenções que depois não saem do papel?
Estamos naquela altura do ano. O calendário está quase a mudar, e é inevitável: dá aquela vontade de começar de novo, definir metas e, claro, mudar o mundo (ou pelo menos o nosso mundo). Mas antes de se atirar de cabeça num novo plano brilhante, pergunto-lhe: já pensou se as suas metas fazem sentido para SI? Ou vai chegar outra vez a meio de janeiro com um planeamento que não consegue seguir?
Respire fundo, porque vou ajudá-la a deixar para trás a confusão do “não sei por onde começar”, a pressão do planeamento “perfeito” e, o mais importante, vou mostrar-lhe como criar um plano alinhado com os seus valores e ambições.
Acredite, não está nisto sozinha.
Há uns anos, eu também costumava pensar que a mudança de ano era o momento perfeito para prometer a mim mesma que seria “perfeita” em tudo nos meses seguintes. “Vou ser mais produtiva! Mais organizada! Mais… tudo!” Só que, surpresa: antes de chegar ao fim de janeiro, já estava a afogar-me em expectativas irreais e a sentir-me a falhar.
Até que percebi o óbvio: não era falta de esforço. Era a forma como encarava o planeamento.
Se isto lhe soa familiar — aquela sensação de que as metas são impossíveis, que está a falhar antes mesmo de começar — saiba que é normal. Mas adivinhe: não precisa de continuar assim.
O seu padrão para 2025 pode ser outro.
Vamos ver como.
Neste artigo, vai aprender:
- Como criar metas que importam MESMO.
- Dicas práticas para transformar intenções em ações.
- Como superar o perfecionismo que só atrapalha.
Spoiler: pequenas mudanças podem transformar o seu ano. Vamos a isso?
Os passos para definir metas com sentido
Comece por aqui: Reflita sobre o ano que passou
Antes de olhar para a frente, é preciso parar e analisar o que ficou para trás.
- O que conquistou?
- Quais foram as aprendizagens mais valiosas?
Celebrar os seus progressos e reconhecer os desafios é uma forma de valorizar o seu percurso e criar uma base sólida para o que gostava que viesse a seguir.
Dica: Pegue em papel e caneta, deixe a modéstia de lado e escreva três coisas que a fizeram sentir-se orgulhosa durante este ano.
A seguir: Escolha as suas prioridades
Com um ano inteiro pela frente, parece que pode fazer TUDO. Lamento dizer-lhe: não pode (e está tudo bem).
Por isso, priorize.
Pergunte-se:
- Que áreas da minha vida quero melhorar?
- Que objetivos terão mais impacto na minha felicidade e realização?
Elimine essa pressão de “fazer tudo”. Escolha 2 ou 3 prioridades que se alinhem com os seus valores e visão de futuro — sejam elas profissionais, pessoais ou relacionais. Sim, só 2 ou 3. Menos é mais.
Por exemplo: Se a sua prioridade é cuidar mais de si, a sua meta pode ser criar um hábito diário de autocuidado – meditar todos os dias, durante 10 minutos.
Um ponto importante: Transforme sonhos em metas SMART
Sonhos vagos dão resultados… vagos. Já ouviu falar em metas SMART?
Já lhe falei sobre elas aqui.
Definir metas assim torná-las-á:
- (S) Específicas – Por exemplo: “Quero ler 12 livros este ano” (não apenas “quero ler mais”).
- (M) Mensuráveis, para acompanhar o seu progresso com prazos e números.
- (A) Realistas: Metas que é efetivamente possível atingir são mais motivadoras.
- (R) Relevantes: Alinhe as suas metas com o que é importante para SI.
- (T) Balizadas no tempo, com um prazo claro para serem cumpridas.
Uma sugestão de ferramenta: Experimente usar aplicações como o Trello ou o Notion para organizar as suas metas e microtarefas e poder ir “ticando” o que for completando.
E, para aumentar a possibilidade de sucesso: Divida grandes objetivos em etapas menores
Objetivos grandes são como montanhas: intimidam. A solução? Escalar um bocadinho de cada vez.
Por exemplo:
- Meta anual: “Começar a trabalhar por conta própria.”
Micro-metas:
- Criar um cronograma de passos a dar até ao dia X.
- Criar a estrutura do modelo de negócio até ao fim do mês Y.
- Divulgar o negócio junto de 5 amigos ou potenciais interessados todas as semanas.
E assim, cada pequeno passo aproxima-a do topo da sua montanha.
Agora, o passo que muda tudo (para melhor!): Diga adeus ao perfecionismo – Ele não é seu amigo!
A ideia de fazer tudo perfeito é sedutora, mas sabe o que ela faz a maior parte das vezes? Paralisa.
Troque o “perfeito” por “feito com intenção”.
Reconheça o progresso, mesmo que não seja impecável.
E reflita sobre por que razão exige tanto de si mesma.
Ação Prática: Sempre que completar uma tarefa importante, faça o exercício de listar 3 coisas que fez bem e de que se orgulha. Assim, combate a autocrítica e alimenta o entusiasmo.
Por fim, mas essencial: Crie espaço na sua agenda e na sua vida para celebrar e ajustar
Sabia que celebrar conquistas — grandes ou pequenas — ajuda a manter o entusiasmo?
Quando está sempre a correr atrás de “mais e melhor”, é fácil esquecer-se de valorizar o que já alcançou.
Além disto, avalie as suas metas com regularidade:
- O que está a funcionar?
- O que precisa de ser ajustado?
A flexibilidade é aqui uma soft skill essencial a pôr em prática para navegar mudanças e continuar a progredir.
Pode até criar um ritual mensal: Reserve um dia no fim de cada mês para revisitar os seus avanços, fazer os ajustes necessários e renovar a sua motivação.
Resumindo…
Esta é a sua checklist para um 2025 extraordinário:
- Reflita sobre as lições do último ano.
- Escolha as suas prioridades com base no que mais importa para si.
- Crie metas SMART claras e atingíveis.
- Divida objetivos grandes em micro-metas exequíveis.
- Enfrente o perfecionismo e valorize o progresso.
- Celebre, avalie e ajuste regularmente.
Planeamento não é sobre criar listas intermináveis ou metas impossíveis. É sobre construir um ano alinhado consigo e com o que realmente importa – para si. Pequenos passos consistentes — e cheios de intenção — levam-na mais longe do que promessas vazias.
Ao seguir os passos que partilhei aqui consigo, estará nesse caminho de construir um ano em que se sente mais satisfeita – consigo e com a sua vida.
Pronta para começar? Pegue nestas sugestões e ponha-as em prática. Um bom primeiro passo? Reserve um tempo hoje para refletir sobre o ano que passou.
E se precisar de apoio e orientação para um 2025 em grande, então consulte a minha agenda e reserve uma sessão.
