Certamente já ouviu falar em zona de conforto.
Neste artigo, vamos ver o que é a zona de conforto e os desafios que encontramos quando sentimos necessidade de sair desse lugar e avançar em direção ao desconhecido.
No final, ainda lhe deixo 5 dicas que a vão ajudar a aumentar a sua motivação para sair da sua zona de conforto com segurança.
O que é a zona de conforto?
Chama-se zona de conforto àquela sensação que temos sempre que estamos demasiado tempo numa determinada situação (positiva ou negativa) que conhecemos bem e à qual nos habituámos.
Mas depois, dependendo das nossas características pessoais e das nossas experiências, podemos ficar:
acomodadas
OU
em constante insatisfação
nesta zona de conforto.
Sair da zona de conforto: desafios
A verdade é que somos um ser em constante evolução, por isso, quando nos sentimos insatisfeitas é porque sentimos a necessidade de evoluir.
Porém, para que isso aconteça, temos de aprender a ficar desconfortáveis, pois fora da nossa zona de conforto vamos ter necessariamente de lidar com coisas novas que (ainda) não nos são automáticas.
E é aqui, quando nos vemos perante aquilo que é desconhecido e, por isso, desconfortável, que surge a procrastinação, a inércia e, consequentemente, a quebra na autoestima.
E assim nos vamos mantendo na nossa zona de conforto, desconfortáveis.
Note que não há mal algum em ficar na nossa zona de conforto, desde que…
…estejamos bem com isso.
Mas o que vejo no dia a dia é que temos cada vez mais dificuldade em ficar muito tempo no mesmo sítio, a fazer as mesmas coisas.
Eu diria mesmo que estamos cada vez mais viciados em dopamina (um neurotransmissor produzido pela sensação de prazer) que nos impele para o prazer imediato.
O perigo da zona de conforto do prazer imediato
Quando comemos o que gostamos, e sobretudo alimentos com açúcar ou outros alimentos viciantes, ou fazemos uma atividade de que gostamos, o nosso cérebro pede mais e, se cedermos muitas vezes aos seus caprichos, entramos na zona de conforto do prazer imediato.
É por isso que é tão difícil deixarmos de comer determinadas coisas.
É por isso que há cada vez mais pessoas – e cada vez mais novas – viciadas em redes sociais.
Então, esta cedência ao prazer imediato puxa-nos para a preguiça.
E, se as coisas não nos dão logo o resultado que esperamos (o tal prazer imediato), vamos procurar as que no-lo dão.
Ou seja, aos poucos, vamos perdendo a motivação para obter prazer a longo prazo.
Mas não se aflija.
Já sabe que eu sou positiva por natureza e, por isso, não lhe trago uma reflexão sobre um problema sem lhe trazer também caminhos alternativos e soluções.
Então, o que fazer para promover esta motivação para o prazer a longo prazo e sair da zona de conforto?
É o que vamos ver a seguir.
5 Dicas para promover a motivação para sair da zona de conforto
Manter a motivação elevada nem sempre é tarefa fácil. E quanto mais desafiante é aquilo a que nos propomos, mais estratégias são necessárias para garantirmos que nos mantemos no caminho certo: aquele que nos leva onde desejamos chegar, seja na vida pessoal ou profissional.
Mas o facto de ser desafiante não quer dizer que não seja possível, por isso, vamos a isto.
Pegue em papel e caneta e siga as 5 dicas que se seguem.
Da experiência que tenho com as minhas coachees e fomandos, ajuda:
1. Definir objetivos concretos e usar as palavras certas na sua formulação
Defina o objetivo que quer alcançar e escreva-o, tendo em conta esta dica.
Por exemplo, se quero perder peso, é melhor dizer que o meu objetivo é “chegar aos 56Kg em 4 meses” do que “emagrecer 5 Kgs em 4 meses”.
2. Garantir a clareza do seu porquê
Porque é que esse objetivo é importante para si?
Escreva livremente sobre as razões que a fazem querer alcançar esse objetivo. Foque-se em como se sentirá quando o alcançar.
3. Definir um plano de ação
Ver o caminho como um todo pode ser assustador e impedir-nos até de dar o primeiro passo. Por isso, ajuda definir metas intercalares e todos os passos necessários para chegar a cada uma delas.
Escreva os passos (dos mais pequenos aos maiores) que tem de dar para alcançar esse objetivo e prazos para cada um deles. Depois, pegue na sua agenda e reserve tempo para cada passo.
4. Desenvolver a sua Inteligência Emocional
É a emoção Medo que está sempre por detrás da nossa dificuldade em sair da zona de conforto. Ora, investir na sua Inteligência Emocional vai ajudá-la a reconhecer esse medo e a desenvolver competências para lidar com ele, enquanto ganha a coragem necessária para avançar. É por isso que as pessoas emocionalmente inteligentes são mais autoconfiantes e estabelecem relações mais empáticas, sólidas e autênticas com os outros.
Nos dias 1 e 8 de julho, um grupo exclusivo de pessoas vai poder treinar e potenciar a sua Inteligência Emocional e outras soft skills para a confiança. Por isso, aqui fica o convite: se se quiser juntar a nós, clique aqui para saber mais.
5. Desenvolver a disciplina para passar do plano à ação e concretizar cada passo
A disciplina, seja qual for o objetivo que queira alcançar, é fundamental. Não se engane – se está à espera de contar só com a motivação para se levantar cedo, para fazer exercício físico ou para o que quer que seja, esqueça. É preciso disciplina.
Porque é com ela que vem, muitas vezes, a motivação que tanto desejamos.
Resumindo…
Ficar na zona de conforto muito tempo, ainda que nos faça sentir seguras, pode acabar por gerar desconforto. Isto acontece porque somos seres em constante evolução e, como tal, procuramos novas experiências e aprendizagens, na vida pessoal ou profissional.
A vontade de descobrir coisas novas traz, contudo, desafios que, por medo e insegurança, nos podem levar à procrastinação ou mesmo à inércia, sobretudo quando os resultados que procuramos com a saída da zona de conforto demoram a chegar.
Por isso, é importante desenvolver a nossa motivação para alcançar o prazer a longo prazo e sair do círculo vicioso da busca pela recompensa imediata.
Agora que já sabe como pode sair da sua zona de conforto com mais tranquilidade, qual vai ser o seu primeiro passo?
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