Insatisfação Profissional: Quando o Problema Não é a Carreira, Mas Afastar-se de Si Própria

Nem sempre é fácil explicar as razões da insatisfação profissional.

Não é um tema simples; traz consigo muitas camadas.

A minha experiência pessoal e as experiências que vou conhecendo das pessoas que trabalham comigo têm-me mostrado que, quando nos sentimos insatisfeitas com a nossa vida profissional, isso nem sempre tem de vir de um fracasso nem de acharmos que não somos boas no que fazemos, como também não tem de vir da falta de reconhecimento.

Muitas vezes, é menos evidente do que isto. É mais a sensação de estar em esforço, a cumprir aquilo que é esperado, ter estabilidade, reconhecimento até, e, ainda assim, sentir que há algo que não encaixa, um desconforto ou uma sensação de desalinhamento que persiste.

Como se estivesse a fazer o que “faz sentido”, mas não o que faz sentido para si.

Se já esteve (ou está) neste lugar, certamente sabe que é uma das sensações mais desconcertantes que existem. Porque, objetivamente, não há nada de errado. E, ainda assim, há.

Neste artigo, vamos explorar porque é que esta sensação surge tantas vezes em mulheres competentes e responsáveis, o que é que as nossas experiências de vida nos podem revelar sobre o nosso percurso profissional e porque é que, muitas vezes, o discernimento e as respostas que procuramos só aparecem quando temos a coragem de agir.

Porque é que sentimos insatisfação profissional mesmo quando tudo parece bem?

Quando esta sensação de insatisfação profissional e desadequação persiste, o primeiro impulso da maior parte das pessoas é tentar resolvê-la procurando – e, desejavelmente, encontrando – a resposta certa.

E, nessa busca, tenta-se responder a perguntas como:

• “Qual é o meu propósito?”
• “O que é que eu realmente quero fazer?”
• “Onde é que eu (já) devia estar?”

Procura-se uma resposta objetiva, linear e inequívoca. Como se existisse uma versão certa de nós algures no futuro, à espera de ser descoberta. Como se pudéssemos pensar o suficiente até chegar lá.

Acredite que percebo este impulso. Também já o senti.

Mas hoje sei que a procura por uma única resposta certa pode afastar-nos de nós próprias, porque pressupõe que essa resposta está lá à frente, algures no futuro.

E então, na ânsia de encontrar uma saída para a insatisfação que sentimos, uma solução clara e inequívoca, podemos ter tendência a pôr de lado a pessoa que somos, as experiências que vivemos e as escolhas que fomos fazendo ao longo da vida.

O que lhe proponho agora é diferente. Proponho que, em vez de olharmos (só) para o futuro, olhemos primeiro para a nossa história, para os passos que demos e as escolhas que fizemos – certas ou erradas, isso agora pouco importa.

Vamos a isso?

O que podemos compreender quando olhamos para a nossa história

Uma das conclusões que mais me marcou quando passei pelo meu processo de mudança profissional – e que ainda continua a moldar o trabalho que faço com as mulheres que acompanho – foi esta:

Raramente somos o resultado de uma decisão. Somos o resultado de tudo.

Das escolhas que fizemos. Das que não fizemos. Das experiências que nos marcaram, mesmo as que não escolhemos. Dos interesses que foram reaparecendo ao longo do tempo, mesmo quando não tinham “utilidade” imediata.

Quando nos predispomos a olhar para a nossa história com honestidade, conseguimos muitas vezes reconhecer experiências, interesses, necessidades ou padrões que foram importantes ao longo da nossa vida, mesmo que, na altura, nos parecessem desconexos.

O problema é que raramente paramos para olhar para tudo isto com tempo e honestidade. Estamos demasiado ocupadas a tentar descobrir o que vem a seguir, o que fazer para sair rapidamente do desconforto e da insatisfação que estamos a sentir.

A minha história começa muito antes da minha carreira

Terminei o mestrado em Psicologia em 2025, mas foi aos 16 anos que a Psicologia entrou na minha vida; e não foi por uma escolha académica, mas pela experiência de uma situação pessoal.

Entretanto, a vida levou-me por outros caminhos primeiro.

Construí uma carreira de quase duas décadas na área do design. Um percurso estável, exigente, com os seus momentos de conquista. Durante muito tempo, tudo parecia “correr bem.”

Mas “correr bem” e “fazer sentido para mim” são coisas muito diferentes. E eu, durante anos, confundi uma com a outra.

Foi um desalinhamento quase impercetível, mas constante: o cansaço que não passava depois das férias, as conquistas que deviam saber a vitória, mas não sabiam, a dificuldade em responder genuinamente quando alguém perguntava: “Gostas do que fazes?”.

Foi esse desconforto que me levou a fazer um trabalho mais profundo comigo mesma e foi aí que me aproximei novamente de um interesse que sempre me acompanhou: compreender o comportamento humano, as emoções e a forma como nos relacionamos connosco e com os outros.

Mas olhar para a nossa história e identificar interesses, opções, padrões não é a solução milagrosa, e há uma parte deste processo de autoconhecimento sobre a qual pouco se fala: perceber o que faz sentido para si nesta fase da sua vida é apenas o início. Reconhecer um desalinhamento, por si só, já exige coragem, é verdade, mas agir sobre ele exige uma coragem ainda maior.

Muitas vezes, gostávamos que existisse uma resposta absolutamente segura antes de avançarmos, uma espécie de garantia de que a mudança vai resultar, de que não vamos falhar, de que estamos a tomar “a decisão certa”.

Mas sabemos que raramente funciona assim. Há escolhas que só começam a ganhar sentido depois de serem vividas. E há uma coisa importante que aprendi ao longo do meu percurso e que quero partilhar consigo: uma não decisão também é uma escolha. Continuar onde estamos, apenas porque parece mais seguro ou porque corresponde ao que os outros esperam de nós, também molda a nossa vida.

E note que isto não significa que precisamos de mudar tudo de forma impulsiva. Significa apenas aceitar que a certeza não surge sempre antes do movimento. Muitas vezes, construímo-la à medida que caminhamos.

Hoje, vejo o percurso que fui traçando para mim não tanto como uma mudança radical e mais como o resultado de diferentes experiências, interesses e aprendizagens que, ao longo do tempo, me ajudaram a compreender melhor a forma como quero trabalhar e contribuir na vida das pessoas. Mais do que ter encontrado uma resposta definitiva, sinto que foi um processo gradual de compreensão sobre aquilo que fazia mais sentido para mim.

O que percebemos quando paramos para olhar para trás

Quando olho para o meu percurso hoje, consigo perceber melhor como diferentes experiências, interesses e formas de estar foram influenciando a maneira como me relaciono com o trabalho e com as pessoas. Não acredito que houvesse uma resposta escondida algures nem um caminho perfeitamente definido para mim. O que sei é que que, com o tempo, fui ganhando mais consciência sobre aquilo que me move, aquilo que valorizo e a forma como quero contribuir na vida dos outros.

Cada história é uma história, mas quando trabalho este tema da insatisfação profissional nas minhas sessões, vejo que que este processo de olhar para trás pode ser útil para algumas mulheres, na medida em que, ao olharmos para a nossa história de vida com mais profundidade e honestidade, por vezes é possível compreender melhor aquilo que tem sido ignorado, adiado ou acomodado durante demasiado tempo.

E talvez seja precisamente isso que torna este exercício tão desafiante.

Porque olhar para as escolhas que fizemos lá atrás põe-nos em contacto com o que percecionamos como erro ou como fracasso, e, por isso, evitamos fazê-lo.

Porque é que ignoramos o que já sabemos

Há uma razão para isto e tem que ver com aquilo a que fomos aprendendo a dar valor.

Aprendemos a confiar no que é lógico, verificável, seguro. E a desconfiar do que é abstrato, difícil de justificar, ou que não tem um retorno imediato óbvio.

“Não posso tomar uma decisão com base numa sensação.”
“Preciso de ter a certeza de que é por aqui antes de mudar alguma coisa.”

Reconhece isto?

A este padrão junta-se muitas vezes o perfeccionismo, tantas vezes disfarçado de responsabilidade. A necessidade de acertar na decisão certa antes de avançar. A tendência para adiar, para esperar por mais certeza, para recolher mais informação antes de mexer seja no que for.

Mas já vimos que o resultado disto é, quase sempre, a sensação persistente de estar a viver ligeiramente fora de si própria.

Então, isto quer dizer que devemos rever as nossas escolhas do passado?

Também não é bem isso. Deixe-me explicar o meu ponto de vista.

Olhar para trás não é ficar presa ao passado

Há um equívoco comum que quero desfazer.

Olhar para a nossa história não é rever o que podia ter sido diferente. Não é culparmo-nos das nossas escolhas, nem romantizar um passado que, certamente, não foi direitinho nem perfeito.

É, simplesmente, recolher dados sobre nós próprias.

A nossa história é uma das fontes mais ricas de informação que temos e é quase sempre a mais ignorada quando tentamos perceber o que fazer a seguir.

Se esta ideia faz sentido para si, convido-a a perguntar-se:

• O que sempre me interessou, mesmo sem um objetivo claro?
• Que padrões consigo identificar nas escolhas que fui fazendo ao longo do tempo?
• Em que momentos me senti mais presente, mais envolvida, mais eu própria?
• Que experiências – mesmo as difíceis – me ensinaram algo sobre o que realmente importa para mim?

Reflita sobre isto sem pressão para chegar a uma conclusão. Deixe-se guiar apenas pela curiosidade.

Até porque não há uma resposta certa. Mas há um passo concreto que pode dar. E, sobre isto, preciso de lhe dizer uma coisa que ninguém gosta muito de ouvir: não vai encontrar garantias de certeza antes de agir.

A confiança na resposta não chega quando pensamos o suficiente. Chega quando experimentamos. Quando agimos, mesmo sem ter a certeza de que vamos acertar. Quando estamos dispostas a descobrir, e não apenas a concluir.

E, mais uma vez, isto não significa que tem de agir de forma impulsiva. Significa simplesmente aceitar que a incerteza faz parte do processo e que continuar à espera de que ela desapareça é, muitas vezes, a forma mais eficaz de não sair do lugar.

Talvez seja por isso que olhar para trás pode ser tão importante; o objetivo não é tanto encontrar respostas fechadas, mas compreender necessidades, interesses ou desconfortos aos quais talvez não estivéssemos a prestar atenção.

No meu caso, eu não sabia se a transição para o coaching ia “resultar”. Não sabia se o voltar para a faculdade e formar-me em Psicologia ia, de facto, fazer sentido a meio da minha vida. O que sabia era que havia uma necessidade em mim que não podia continuar a ignorar.

Se pensar um pouco sobre a sua vida, talvez perceba que as decisões que mais nos permitem viver de forma coerente com aquilo que valorizamos raramente foram tomadas com certezas absolutas. Foram, antes, tomadas com honestidade.

E isto também é válido para as escolhas profissionais que foi fazendo.

Insatisfação profissional significa que escolheu a carreira errada?

Quando a insatisfação profissional aparece, a ideia que surge quase automaticamente é: preciso de mudar tudo.

“Preciso de mudar de área.”
“Tenho de encontrar algo que me apaixone.”
“Escolhi mal e agora tenho de corrigir.”

Mas, na maioria dos casos, não é isso que está em causa.

Talvez não precise de começar do zero. Por vezes, não é de um novo rumo que precisa. O que falta, em muitos casos, é integrar o que já está na sua vida, o que faz parte de si e da sua história: os interesses que foram ficando para segundo plano, as experiências que a formaram, as partes de si que nunca chegaram a ser totalmente consideradas.

E, quando isso acontece – quando paramos para olhar para nós próprias com profundidade, mesmo sem certezas -, começamos a ver mudanças, que não têm de ser drásticas, mas que serão, provavelmente, significativas.

Quando paramos para olhar para nós e para a nossa história – pessoal e profissional – com honestidade, as decisões que tomamos a partir daí deixam de ser tentativas de acertar na resposta certa e passam a ser extensões naturais de quem já é.

Por tudo isto, se sente uma insatisfação profissional e quer mudar isso, quero que saiba que não está necessariamente no caminho errado.

A sua insatisfação profissional pode significar, simplesmente, que ainda não integrou tudo aquilo que já faz parte de si.

E essa integração pode mudar tudo daqui para a frente, porque traz mais confiança, esclarecimento, reduz a dúvida e permite-lhe construir um percurso com mais coerência e mais propósito para si.

No trabalho que desenvolvo no Programa AMA, este é um dos temas que podemos explorar em conjunto. Acompanho mulheres que se sentem emocionalmente cansadas, em sobrecarga ou profissionalmente desalinhadas, ajudando-as a compreender melhor aquilo que estão a viver, para que consigam mais equilíbrio emocional e possam tomar decisões de forma mais consciente e alinhada com aquilo que valorizam nesta fase da vida.

As sessões não são um espaço de respostas rápidas ou decisões perfeitas, mas sim um espaço de reflexão, consciência e construção gradual de mudança.

Se quiser explorar isso comigo, pode enviar-me um email, marcar a sua primeira sessão ou conhecer melhor o trabalho que já fiz com outras pessoas.

—

Perguntas Frequentes sobre insatisfação profissional

1. Quais são os sinais de insatisfação profissional?

A insatisfação profissional pode manifestar-se através de cansaço constante, falta de motivação, sensação de desalinhamento, irritabilidade ou dificuldade em encontrar sentido no trabalho, mesmo quando, visto de fora, tudo parece estar bem.

2. Insatisfação profissional significa que escolhi a carreira errada?

Nem sempre. Muitas vezes, a insatisfação profissional não surge por falta de competência ou sucesso, mas por um afastamento gradual das suas necessidades, interesses, valores ou identidade pessoal.

3. Porque é que me sinto insatisfeita no trabalho mesmo tendo estabilidade?

Porque estabilidade e realização não são sinónimos. É possível ter reconhecimento, segurança e ainda assim sentir que o trabalho deixou de estar alinhado consigo e com aquilo que valoriza nesta fase da vida.

4. O que fazer quando sinto desalinhamento profissional?

Antes de tomar decisões impulsivas, pode ser importante refletir sobre a sua história, padrões, interesses e necessidades atuais. Muitas vezes, a clareza surge através da ação gradual e do autoconhecimento, não apenas da procura pela “resposta certa”.

5. A insatisfação profissional pode afetar a saúde emocional?

Sim. Quando ignorada durante muito tempo, a insatisfação profissional pode contribuir para exaustão emocional, ansiedade, perda de motivação, irritabilidade e sensação de desconexão consigo própria.

—

Nota de Transparência

Este artigo baseia-se no conhecimento psicológico atual sobre emoções morais, autorregulação emocional, motivação humana e processos de mudança pessoal e profissional. As ideias apresentadas são sustentadas por investigação científica, mas foram traduzidas para uma linguagem simples e acessível para facilitar a reflexão e o autoconhecimento no dia a dia.

Partilhar