Procura dicas para ser mais disciplinada? Então, comece por desenvolver a sua inteligência emocional.
A inteligência emocional é um fator de extrema importância quando pensamos em disciplina.
Afinal, já todos, num momento ou noutro, nos sentimos sem motivação para fazer determinadas coisas, apesar de sabermos que são importantes.
Mas, depois, há algumas pessoas que, mesmo sem motivação, avançam e seguem com o seu plano e outras que não.
O que as distingue?
A sua capacidade para lidar com as emoções associadas às tarefas que adiam uma e outra vez.
Por isso, o que lhe proponho neste artigo, antes de lhe entregar 7 dicas para ser mais disciplinada, é que vejamos de que forma uma boa inteligência emocional pode alavancar a sua disciplina.
Como é que a inteligência emocional a pode ajudar a ser mais disciplinada?
Antes de avançar, quero que reflita: será que o seu objetivo é efetivamente ser mais disciplinada, ou será que é sentir-se bem e feliz consigo mesma, porque conseguiu fazer aquilo que é importante para si, independentemente da motivação ou das circunstâncias à sua volta?
Faço-lhe esta pergunta porque, quando temos tendência para a procrastinação e, consecutivamente, adiamos aquilo que é importante, acabamos por minar o nosso amor-próprio e a nossa autoconfiança.
E, aos poucos, vamos criando uma bola de neve, um círculo vicioso do qual é desafiante – ainda que possível – sair.
Ou seja, ao repetirmos determinado tipo de comportamentos, como ceder a distrações constantemente, consultar o telemóvel ou as redes sociais a cada 15 minutos, ou adiar a ida ao ginásio ou a preparação daquela apresentação, vamos criando padrões negativos que são como provas que transmitem ao nosso cérebro a ideia de que não somos capazes de atingir os nossos objetivos.
Estes padrões surgem, porque associamos determinadas emoções à tarefa que temos em mãos. Talvez pense que a sua meta é difícil de alcançar ou que a tarefa é aborrecida.
Então, de pouco adianta procurar dicas para ser mais disciplinada quando, na verdade, temos de começar por aprender a lidar melhor com as emoções que, por uma razão qualquer, associamos a determinada tarefa.
Isto significa que, ao desenvolver a sua inteligência emocional, vai reunir recursos que vão fazer com que ser disciplinada seja fácil e leve.
E, agora, vamos às dicas que tenho para si.
7 Dicas para ser mais disciplinada de forma fácil e leve
Se sente que é a falta de disciplina que a está a impedir de alcançar determinado objetivo (pessoal ou profissional), deixo-lhe 7 dicas que a podem ajudar a ser mais disciplinada.
1. Tome consciência das palavras que usa consigo e com os outros
Se nos chamamos de preguiçosas quando não conseguimos cumprir os nossos planos ou os compromissos que assumimos connosco, ou dizemos “Sou sempre a mesma coisa”, o mais certo é passarmos a ver-nos assim e tornarmos isso a nossa realidade.
Lembre-se sempre de que o nosso cérebro gosta de ter razão e, por isso, vai procurar evidências que comprovem os seus pensamentos.
2. Visualize-se a atingir o objetivo em causa
Imagine que já alcançou o objetivo que deseja. Como é que se vai sentir?
Fazer isto com regularidade ajuda a que o nosso cérebro veja a mudança como algo seguro e, como tal, vai diminuir a resistência a fazer o que tem de ser feito para o alcançar.
3. Tenha clareza acerca dos seus objetivos
Antes de correr atrás de um objetivo e depois lamentar que não é capaz de se manter consistente, reflita sobre aquilo que quer efetivamente alcançar e porque é que esse objetivo é importante para si. É no seu porquê de querer fazer o que quer fazer que nasce a sua motivação.
4. Comemore as suas conquistas
De cada vez que der um passo importante que andava a adiar, permita-se celebrar. Vá dar um passeio, sente-se numa esplanada a ver o pôr do sol, vá ao cinema… o que quiser, mas dê-se esse tempo de autorreconhecimento. Isso irá reforçar o comportamento positivo e motivá-la a continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos.
5. Encontre um sistema de suporte
Encontrar um sistema de suporte, como amigos, familiares ou um profissional, que a encoraje e lhe dê feedback construtivo, pode ajudá-la a manter-se responsável e motivada. Contar com o apoio de um especialista para a ajudar a desenvolver a sua autoconfiança e inteligência emocional também pode ser um bom investimento em si e no seu bem-estar mental.
6. Pratique a autocompaixão
A autocompaixão significa tratar de si mesma com gentileza e compaixão, em vez de se julgar ou criticar.
Quando há uma tendência para o perfeccionismo e para a procrastinação, é comum cair em pensamentos auto-depreciativos à primeira falha. Por isso, é importante que seja gentil consigo, tal como seria com uma amiga, pois essa gentileza é determinante para que possa aceitar mais facilmente os seus erros e continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos.
7. Repita
Por fim, a última dica para ser disciplinada.
Repita os comportamentos que quer adotar. Repita a aplicação destas dicas uma e outra vez.
Afinal, as mudanças implicam alterações às nossas rotinas instituídas e, por isso, quanto mais repetirmos o novo comportamento que queremos adotar, mais depressa ele se tornará natural.
Nestes casos, ajuda associarmos o que queremos fazer (o novo comportamento) a algo prazeroso. Por exemplo, se quer fazer exercício, pode fazê-lo enquanto ouve música ou na companhia de uma amiga.
Resumindo…
Pode parecer que a disciplina é uma daquelas características que se tem ou não se tem, mas não é bem assim.
É só uma capacidade que pode (e deve) ser treinada e a sua inteligência emocional tem um papel preponderante para que o seu caminho seja mais leve.
Para a ajudar, tenho um convite para si.
Se está cansada de definir objetivos que sabe que a vão pôr onde quer chegar, mas, ainda assim, dá por si a procrastinar, venha participar na Formação Soft Skills para a Confiança.
Vai ser uma ocasião incrível para treinar a sua disciplina e agarrar a oportunidade de evoluir, fazer por si e conquistar o que deseja.
Espero por si. Basta seguir este link.
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