Quando se fala de amor e de relações, temos tendência para focar a nossa atenção nas relações que estabelecemos com os outros. Aquilo de que muitas vezes nos esquecemos é que as relações que estabelecemos com os outros começam na relação mais importante de todas: a que temos connosco e que começa no nosso amor próprio.
E, tal como acontece com as outras relações que estabelecemos na nossa vida, também a relação connosco tem de ser cuidada e cultivada. Afinal, o nosso bem-estar mental, emocional e até físico dependem disso.
Neste artigo explico-lhe o que é o amor próprio e porque é que ele tem tanta relevância no nosso bem-estar geral. No final, ainda lhe deixo 7 sugestões para que possa cultivar o seu amor próprio e, com isso, aumentar a sua autoconfiança.
O que é o amor próprio?
Amor próprio é o afeto que tem por si mesma. Tem que ver com respeito – pela pessoa que é, pela sua história, por aquilo que já conseguiu na sua vida e pelo que ainda quer alcançar – e com aceitação. As pessoas com elevado amor próprio aceitam os seus pontos fortes e pontos a melhorar, as suas conquistas e as suas falhas, as suas escolhas e as suas experiências.
Ter amor próprio é acreditar nas suas competências para fazer face aos desafios da vida e cuidar de si em primeiro lugar, enquanto demonstra respeito, empatia e compreensão pelos outros à sua volta.
Muitas pessoas acreditam que ter amor próprio se confunde com egoísmo. Será que é realmente assim?
Amor próprio e egoísmo
O amor próprio e o egoísmo não se cruzam.
Ora pense comigo: se, no seu dia a dia, ajuda as pessoas que estão à sua volta, como os seus filhos, de uma amiga ou os seus pais, e as incentiva a cuidarem delas, da sua saúde, indo ao médico, fazendo exercício, estudando, perseguindo os sonhos, isto nada tem de egoísta, pois não?
Mas se fizer tudo isto por si estará a ser egoísta?
E se, ao cuidar dos outros, se esgotar a ponto de deixar de ter forças para continuar a fazê-lo?
Pois… A verdade é que, a médio-longo prazo, só conseguimos estar disponíveis para cuidar dos outros quando estamos disponíveis para cuidar de nós em primeiro lugar.
Por isso, o Amor é um sentimento que devemos alimentar também de nós para nós.
Em seguida, explico-lhe como o pode fazer.
Como desenvolver o amor próprio?
A resposta a esta pergunta, na verdade, é simples: cuidando de si. E não estou a referir-me a uma tarde num spa ou a um jantar com um grupo de amigas (embora isto também fosse perfeitamente válido).
Então, como pode, afinal, cuidar mais de si?
Você será sempre a pessoa mais indicada para saber o que a faz sentir-se cuidada, mas o seu autocuidado deve ter como ponto de partida as sugestões que agora lhe deixo.
7 Sugestões para desenvolver o amor próprio
1. Coloque-se em primeiro lugar
Se já vimos que amor próprio e altruísmo podem conviver pacificamente, é altura de analisar os seus desejos e necessidades. Faça uma lista com aquilo que é importante para si no seu dia a dia. Dessa lista de desejos e necessidades, quais são aqueles que não está a conseguir garantir? E porquê? Por fim, pense em estratégias que lhe permitam ir ao encontro desses desejos e necessidades. Quanto mais relevantes forem para o seu dia a dia, mais importante é garantir que os consegue satisfazer.
2. Conheça os seus limites
Só assim vai conseguir colocar-se em primeiro lugar. Para conhecer os seus limites, invista no seu autoconhecimento. Quanto mais se conhecer, melhor vai saber até onde pode ir sem comprometer o seu bem-estar físico, mental e emocional.
Os seus limites são só seus, não os compare com os de outras pessoas, por mais que as circunstâncias lhe pareçam semelhantes.
Porém, conhecer os limites que a ajudam a fazer escolhas que a beneficiam pode não ser suficiente. É importante comunicar esses mesmos limites aos outros e saber dizer “Não” quando é preciso. Para isso, pode querer treinar a sua comunicação e assertividade.
3. Livre-se do perfecionismo
Os erros são normais e a imperfeição é uma experiência universal. Aprenda a distinguir a vontade de alcançar a excelência do perfecionismo. Sim, porque são coisas bem diferentes. A vontade de fazer cada vez melhor reveste-se de autogentileza e move-se pelo sentido de serviço ao outro e de contributo. Pelo contrário, o perfecionismo traz consigo a crítica, aponta o dedo e move-se pelo medo de não se ser bom o suficiente.
4. Pare de se comparar com os outros
A comparação entre duas pessoas é sempre injusta. Cada um de nós tem uma história, vivências e aprendizagens únicas. Portanto, aceite que é única e singular. As suas experiências e como as viveu são só suas. Tal como é única a sua forma de sentir e pensar.
Cada pessoa tem um cérebro com diferentes neuro-sinapses. E isso, por si só, vai resultar obrigatoriamente em maneiras de agir e pensar diferentes das de qualquer outra pessoa. Por isso, a sua perceção da realidade também é única e diz exclusivamente respeito àquilo que você – e só você – tem na sua mente.
5. Faça o que precisa de ser feito
Se já identificou o que é importante para si neste momento, é altura de criar uma lista das coisas que tem de fazer para dar resposta às suas prioridades. É que ao dar pequenos passos nessa direção está a aumentar a sua autoconfiança, dando sinais ao seu subconsciente de que reconhece a sua própria importância e o seu próprio valor. Ou seja, é fazendo o que tem de ser feito para dar atenção ao que é importante para si que vai mostrar a si mesma que é digna da sua confiança e, com isso, sentir-se-á motivada a continuar.
6. Crie hábitos positivos
Tudo aquilo que a ajude a viver alinhada com o que é importante para si é para ser incorporado no seu dia a dia. Por isso, quer seja anotar todos os seus compromissos e prazos na sua agenda, deitar-se cedo ou praticar exercício duas vezes por semana, dedique-se a implementar hábitos que lhe deem a sensação de conforto e autocuidado.
7. Fale consigo com amor
E de que adianta ter atitudes positivas se continuar a falar consigo mesma de forma dura e até desrespeitosa? O seu amor próprio pede-lhe que cuide de si por inteiro, incluindo nos pensamentos e palavras que dirige a si mesma. Você é suficiente e merece, acima de tudo, o seu respeito.
Agora que já sabe como elevar o seu amor próprio a pode ajudar a alcançar um maior bem-estar físico, mental e emocional, diga-me, já pensou em tudo aquilo que poderá conquistar se investir mais em si?
Você é a pessoa mais importante da sua vida. Olhe para si como tal. Cuide de si como tal.
1 Comment
Adorei o seu artigo. Quem me dera conseguir seguir.